Top 5 hemmeligheder for en sund krop

Når vi ser på piger fra forsiden af ​​blanke magasiner, fortvivler vi, og tænker, at skønhed kun kan opnås med penge. Helt ærligt, alt er i vores hænder, det er nok at lægge en lille indsats, udholdenhed og omhyggeligt studere instruktionerne for at skabe en sund og smuk krop. Vi gør dig opmærksom på de vigtigste regler, som du skal tage som grundlag for at skabe en slank og fit figur.

1. Fysisk træning
   Har du ikke tid nok til træningscenteret? Det er faktisk ikke en grund, for du kan dyrke sport derhjemme. Det vigtigste er at fordele fysisk aktivitet korrekt: sørg for at afsætte 5-7 minutter til at varme op, og selve træningen bør ikke vare mere end 40 minutter.

2. Rent vand
   Efter træning og andre fysiske aktiviteter skal du drikke meget vand for at kompensere for væsketabet i kroppen. 400-600 ml under korte øvelser, og efter lange intense træningspas er det bedre at drikke specielle sportsdrikke, der indeholder natrium.

3. Nattehvile
   Aftentid er nu kun til hvile og fuldstændig afslapning. Sluk for din computer og dit TV – tag lidt tid til at falde til ro uden elektronik.

4. Squats
   For tonede og faste balder, lav squats 30 til 60 gange dagligt, spænd derefter hænderne bag på hovedet og squat skiftevis på dit venstre ben og dit højre. I betragtning af graden af ​​kompleksitet af denne øvelse er det ganske nok at udføre 5 gange (på et ben) hver dag.

5. Stress kontrol
   Kan stress føre til kalorieindsamling? En direkte forbindelse er svær at bevise, men forskere ved Emory University i Atlanta konkluderede, at kronisk stress forstyrrer stofskiftet og fører til en konstant følelse af sult. Som et resultat begynder en person at spise meget, men kan samtidig ikke få nok.