건강한 신체의 5가지 비밀

화려한 잡지 표지에 나오는 소녀들을 보면서 우리는 아름다움은 돈이 있어야만 얻을 수 있다는 생각에 절망합니다. 솔직히 모든 것이 우리 손에 달려 있습니다. 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해 약간의 노력과 인내를 기울이고 지침을주의 깊게 연구하는 것으로 충분합니다. 날씬하고 꼭 맞는 몸매를 만들기 위한 기초로 삼아야 할 주요 규칙을 알려드립니다.

1. 육체적 운동
   체육관에 갈 시간이 충분하지 않습니까? 사실 집에서 스포츠를 할 수 있기 때문에 이것이 이유가 아닙니다. 가장 중요한 것은 신체 활동을 적절하게 분배하는 것입니다. 워밍업에 5-7분을 투자하고 운동 자체는 40분을 넘지 않아야 합니다.

2. 순수한 물
   훈련 및 기타 신체 활동 후에는 체내 수분 손실을 보상하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다. 짧은 운동 중에는 400~600ml, 길고 강렬한 운동 후에는 나트륨이 함유된 특수 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다.

3. 야간 휴식
   저녁 시간은 이제 휴식과 완전한 휴식을 위한 시간입니다. 컴퓨터와 TV를 끄십시오. 전자 제품을 사용하지 않고 진정하는 시간을 가지십시오.

4. 스쿼트
   탄탄하고 탄탄한 엉덩이를 위해서는 스쿼트를 매일 30~60회 수행한 다음 머리 뒤쪽에서 손을 깍지 끼고 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 번갈아 가며 스쿼트하세요. 이 운동의 난이도를 고려하면 매일 5회(한쪽 다리)만 하면 충분합니다.

5. 스트레스 조절
   스트레스가 칼로리 비축으로 이어질 수 있나요? 직접적인 연관성을 증명하기는 어렵지만, 애틀랜타에 있는 에모리 대학의 과학자들은 만성 스트레스가 신진대사를 방해하고 지속적인 배고픔을 느끼게 한다는 결론을 내렸습니다. 결과적으로 사람은 많이 먹기 시작하지만 동시에 충분히 섭취할 수 없습니다.