Top 5 tajemství zdravého těla

Při pohledu na dívky z obálek lesklých časopisů si zoufáme, protože si myslíme, že krásy lze dosáhnout pouze penězi. Upřímně řečeno, vše je v našich rukou, stačí vynaložit trochu úsilí, vytrvalosti a pečlivě prostudovat návod k vytvoření zdravého a krásného těla. Upozorňujeme na hlavní pravidla, která musíte vzít jako základ pro vytvoření štíhlé a fit postavy.

1. Tělesné cvičení
   Nemáte dostatek času na posilovnu? Ve skutečnosti to není důvod, protože sportovat můžete i doma. Hlavní věcí je správné rozložení fyzické aktivity: nezapomeňte věnovat 5-7 minut zahřívání a samotné tréninky by neměly trvat déle než 40 minut.

2. Čistá voda
   Po tréninku a jiných fyzických aktivitách je potřeba pít hodně vody, abyste kompenzovali ztrátu tekutin v těle. 400-600 ml během krátkých cvičení a po dlouhém intenzivním tréninku je lepší pít speciální sportovní nápoje, které obsahují sodík.

3. Noční odpočinek
   Večerní čas je nyní pouze pro odpočinek a úplnou relaxaci. Vypněte počítač a televizi – věnujte chvíli klidu bez jakékoli elektroniky.

4. Dřepy
   Pro zpevněné a pevné hýždě dělejte dřepy 30 až 60krát denně, poté sepněte ruce vzadu na hlavě a dřepujte střídavě na levé a pravé noze. Vzhledem ke stupni složitosti tohoto cviku stačí provést 5x (na jedné noze) každý den.

5. Kontrola stresu
   Může stres vést k hromadění kalorií? Přímou souvislost je těžké prokázat, ale vědci z Emory University v Atlantě došli k závěru, že chronický stres narušuje metabolismus a vede k neustálému pocitu hladu. Výsledkem je, že člověk začne hodně jíst, ale zároveň se nemůže nasytit.