Топ 5 тайни на здраво тяло

Гледайки момичета от кориците на лъскави списания, ние се отчайваме, мислейки, че красотата може да се постигне само с пари. Честно казано, всичко е в нашите ръце, достатъчно е да положите малко усилия, издръжливост и внимателно да проучите инструкциите, за да създадете здраво и красиво тяло. Предлагаме на вашето внимание основните правила, които трябва да вземете като основа за създаване на стройна и стегната фигура.

1. Физически упражнения
   Нямате достатъчно време за фитнес? Всъщност това не е причина, защото можете да спортувате и у дома. Основното нещо е правилното разпределение на физическата активност: не забравяйте да отделите 5-7 минути за загряване, а самите тренировки не трябва да продължават повече от 40 минути.

2. Чиста вода
   След тренировка и други физически дейности трябва да пиете много вода, за да компенсирате загубата на течности в тялото. 400-600 ml при кратки упражнения, а след дълги интензивни тренировки е по-добре да пиете специални спортни напитки, които съдържат натрий.

3. Нощна почивка
   Вечерта вече е само за почивка и пълен релакс. Изключете компютъра и телевизора – отделете малко време, за да се успокоите без никаква електроника.

4. Клякове
   За стегнати и стегнати седалищни части, правете клякания 30 до 60 пъти на ден, след това сключете ръцете си на тила и клякайте последователно на левия и десния крак. Като се има предвид степента на сложност на това упражнение, изпълнението на 5 пъти (на един крак) всеки ден е напълно достатъчно.

5. Контрол на стреса
   Може ли стресът да доведе до трупане на калории? Пряка връзка е трудно да се докаже, но учени от университета Емори в Атланта заключиха, че хроничният стрес нарушава метаболизма и води до постоянно чувство на глад. В резултат на това човек започва да яде много, но в същото време не може да се насити.