健康身体的 5 大秘诀

看着光鲜亮丽的杂志封面上的女孩，我们感到绝望，认为美丽只能用金钱来实现。老实说，一切都在我们手中，只要付出一点努力、耐力和仔细研究说明就足以塑造健康美丽的身体。我们提请您注意一些主要规则，您需要以此为基础来塑造苗条、健美的身材。

1. 体育锻炼
   没有足够的时间去健身房？其实这不是理由，因为在家就可以进行运动。最主要的是合理分配身体活动：一定要花5-7分钟的热身时间，锻炼本身不应超过40分钟。

2. 纯净水
   训练和其他体力活动后，你需要喝大量的水来补偿体内水分的流失。短时间运动时400-600毫升，长时间剧烈运动后最好喝含钠的特殊运动饮料。

3. 夜间休息
   晚上的时间现在只是休息和彻底放松的时间。关掉你的电脑和电视——花一些时间在没有任何电子产品的情况下冷静下来。

4. 深蹲
   想要拥有健美、紧实的臀部，每天深蹲30到60次，然后双手抱在脑后，左右腿交替蹲下。考虑到这项运动的复杂程度，每天做5次（单腿）就足够了。

5. 压力控制
   压力会导致卡路里囤积吗？直接联系很难证明，但亚特兰大埃默里大学的科学家得出结论，慢性压力会扰乱新陈代谢并导致持续的饥饿感。结果，一个人开始吃很多，但同时又吃不够。