Topp 5 hemligheter för en frisk kropp

När vi tittar på tjejer från omslagen till glansiga tidningar, förtvivlar vi och tänker att skönhet bara kan uppnås med pengar. Ärligt talat, allt är i våra händer, det räcker med att anstränga sig lite, uthållighet och noggrant studera instruktionerna för att skapa en hälsosam och vacker kropp. Vi uppmärksammar dig på de viktigaste reglerna som du måste ta som grund för att skapa en smal och vältränad figur.

1. Motion
   Har du inte tillräckligt med tid för gymmet? I själva verket är detta inte en anledning, eftersom du kan sporta hemma. Det viktigaste är att korrekt fördela fysisk aktivitet: se till att ägna 5-7 minuter till uppvärmning, och själva träningspassen bör inte vara mer än 40 minuter.

2. Rent vatten
   Efter träning och andra fysiska aktiviteter behöver du dricka mycket vatten för att kompensera för vätskeförlusten i kroppen. 400-600 ml under korta övningar, och efter långa intensiva träningspass är det bättre att dricka speciella sportdrycker som innehåller natrium.

3. Nattvila
   Kvällstid är nu bara för vila och fullständig avkoppling. Stäng av datorn och TV:n – ta dig tid att lugna ner dig utan någon elektronik.

4. Knäböj
   För tonade och fasta skinkor, gör knäböj 30 till 60 gånger dagligen, knäpp sedan händerna på baksidan av huvudet och squat växelvis på vänster ben och höger ben. Med tanke på graden av komplexitet av denna övning är det tillräckligt att utföra 5 gånger (på ett ben) varje dag.

5. Stresskontroll
   Kan stress leda till kaloriinsamling? Ett direkt samband är svårt att bevisa, men forskare vid Emory University i Atlanta drog slutsatsen att kronisk stress stör ämnesomsättningen och leder till en konstant hungerkänsla. Som ett resultat börjar en person äta mycket, men kan samtidigt inte få nog.