Top 5 des secrets d'un corps sain

En regardant les filles sur les couvertures des magazines sur papier glacé, nous désespérons, pensant que la beauté ne peut être obtenue qu'avec de l'argent. Honnêtement, tout est entre nos mains, il suffit de faire un peu d'effort, d'endurance et d'étudier attentivement les instructions pour créer un corps sain et beau. Nous attirons votre attention sur les principales règles que vous devez prendre comme base pour créer une silhouette mince et en forme.

1. Exercice physique
   Vous n'avez pas assez de temps pour la salle de sport ? En fait, ce n'est pas une raison, car vous pouvez faire du sport à la maison. L'essentiel est de bien répartir l'activité physique : veillez à consacrer 5 à 7 minutes à l'échauffement et les entraînements eux-mêmes ne devraient pas durer plus de 40 minutes.

2. Eau pure
   Après l'entraînement et d'autres activités physiques, vous devez boire beaucoup d'eau pour compenser la perte de liquide dans le corps. 400 à 600 ml lors d'exercices courts et après des entraînements longs et intenses, il est préférable de boire des boissons pour sportifs spéciales contenant du sodium.

3. Repos nocturne
   Le temps du soir est désormais réservé au repos et à la détente complète. Éteignez votre ordinateur et votre téléviseur – prenez le temps de vous calmer sans aucun appareil électronique.

4. Squats
   Pour des fesses toniques et fermes, faites des squats 30 à 60 fois par jour, puis joignez vos mains à l'arrière de votre tête et accroupissez-vous alternativement sur votre jambe gauche et votre droite. Compte tenu du degré de complexité de cet exercice, le réaliser 5 fois (sur une jambe) chaque jour est largement suffisant.

5. Contrôle du stress
   Le stress peut-il conduire à une accumulation de calories ? Un lien direct est difficile à prouver, mais les scientifiques de l'Université Emory d'Atlanta ont conclu que le stress chronique perturbe le métabolisme et entraîne une sensation constante de faim. En conséquence, une personne commence à manger beaucoup, mais en même temps, elle ne peut pas en avoir assez.