5 rahasia utama tubuh yang sehat

Melihat gadis-gadis dari sampul majalah mengkilap, kita putus asa, berpikir bahwa kecantikan hanya bisa dicapai dengan uang. Jujur saja, semuanya ada di tangan kita, cukup sedikit usaha, daya tahan dan pelajari dengan cermat petunjuknya untuk menciptakan tubuh yang sehat dan indah. Kami memberi perhatian Anda aturan utama yang perlu Anda ambil sebagai dasar untuk menciptakan sosok langsing dan bugar.

1. Latihan fisik
   Tidak punya cukup waktu untuk pergi ke gym? Sebenarnya hal tersebut bukan menjadi alasan, karena Anda bisa berolahraga di rumah. Hal utama adalah mendistribusikan aktivitas fisik dengan benar: pastikan untuk mencurahkan 5-7 menit untuk pemanasan, dan latihan itu sendiri tidak boleh lebih dari 40 menit.

2. Air murni
   Setelah latihan dan aktivitas fisik lainnya, Anda perlu banyak minum air putih untuk mengimbangi hilangnya cairan dalam tubuh. 400-600 ml selama latihan singkat, dan setelah latihan intens yang lama, lebih baik minum minuman olahraga khusus yang mengandung natrium.

3. Istirahat malam
   Waktu malam kini hanya untuk istirahat dan relaksasi total. Matikan komputer dan TV Anda – luangkan waktu untuk menenangkan diri tanpa perangkat elektronik apa pun.

4. jongkok
   Untuk bokong yang kencang dan kencang, lakukan squat 30 hingga 60 kali sehari, lalu genggam tangan di belakang kepala dan jongkok bergantian pada kaki kiri dan kanan. Mengingat rumitnya latihan ini, melakukan 5 kali (dengan satu kaki) setiap hari sudah cukup.

5. Pengendalian stres
   Bisakah stres menyebabkan penimbunan kalori? Hubungan langsungnya sulit dibuktikan, namun para ilmuwan di Emory University di Atlanta menyimpulkan bahwa stres kronis mengganggu metabolisme dan menyebabkan rasa lapar terus-menerus. Akibatnya, seseorang mulai makan banyak, tetapi pada saat yang sama tidak merasa cukup.