I 5 principali segreti di un corpo sano

Guardando le ragazze dalle copertine delle riviste patinate, ci disperiamo, pensando che la bellezza possa essere raggiunta solo con i soldi. Onestamente, tutto è nelle nostre mani, basta fare un piccolo sforzo, resistenza e studiare attentamente le istruzioni per creare un corpo sano e bello. Portiamo alla tua attenzione le principali regole che devi prendere come base per creare una figura snella e in forma.

1. Esercizio fisico
   Non hai abbastanza tempo per la palestra? In realtà, questo non è un motivo, perché puoi fare sport a casa. La cosa principale è distribuire correttamente l'attività fisica: assicurati di dedicare 5-7 minuti al riscaldamento e gli allenamenti stessi non dovrebbero durare più di 40 minuti.

2. Acqua pura
   Dopo l'allenamento e altre attività fisiche, è necessario bere molta acqua per compensare la perdita di liquidi nel corpo. 400-600 ml durante esercizi brevi e dopo allenamenti lunghi e intensi è meglio bere bevande sportive speciali che contengano sodio.

3. Riposo notturno
   La sera ora è riservata solo al riposo e al completo relax. Spegni il computer e la TV: prenditi un po' di tempo per calmarti senza dispositivi elettronici.

4. Squat
   Per glutei tonici e sodi, esegui squat da 30 a 60 volte al giorno, quindi stringi le mani dietro la testa e accovacciati alternativamente sulla gamba sinistra e su quella destra. Considerando il grado di complessità di questo esercizio, è sufficiente eseguirlo 5 volte (su una gamba) ogni giorno.

5. Controllo dello stress
   Lo stress può portare all’accumulo di calorie? È difficile dimostrare un collegamento diretto, ma gli scienziati della Emory University di Atlanta sono giunti alla conclusione che lo stress cronico interrompe il metabolismo e porta a una costante sensazione di fame. Di conseguenza, una persona inizia a mangiare molto, ma allo stesso tempo non ne ha mai abbastanza.