Terveen kehon 5 parasta salaisuutta

Katsoessamme tyttöjä kiiltävän aikakauslehtien kansista, olemme epätoivossa, kun ajattelemme, että kauneutta voidaan saavuttaa vain rahalla. Rehellisesti sanottuna kaikki on meidän käsissämme, riittää, että panemme vähän vaivaa, kestävyyttä ja tutkimme huolellisesti ohjeita terveen ja kauniin vartalon luomiseksi. Kiinnitämme huomiosi tärkeimmät säännöt, jotka sinun on otettava perustaksi luodaksesi hoikka ja sopivan muodon.

1. Fyysinen harjoitus
   Eikö sinulla ole tarpeeksi aikaa kuntosalille? Itse asiassa tämä ei ole syy, koska voit pelata urheilua kotona. Tärkeintä on jakaa fyysinen aktiivisuus oikein: muista käyttää 5-7 minuuttia lämmittelyyn, ja itse harjoitukset eivät saa kestää yli 40 minuuttia.

2. Puhdas vesi
   Harjoittelun ja muun fyysisen toiminnan jälkeen sinun on juotava paljon vettä kompensoidaksesi nesteen menetystä kehossa. 400-600 ml lyhyiden harjoitusten aikana, ja pitkien intensiivisten harjoitusten jälkeen on parempi juoda erityisiä natriumia sisältäviä urheilujuomia.

3. Yön lepo
   Ilta-aika on nyt vain lepoa ja täydellistä rentoutumista varten. Sammuta tietokoneesi ja televisiosi – rauhoitu hetki ilman elektroniikkaa.

4. Kyykky
   Kun haluat kiinteät ja kiinteät pakarat, tee kyykkyjä 30–60 kertaa päivässä, kiinnitä sitten kätesi pään takaosaan ja kyykky vuorotellen vasemmalla ja oikealla jalallasi. Kun otetaan huomioon tämän harjoituksen monimutkaisuus, suorittaminen 5 kertaa (yhdellä jalalla) joka päivä on aivan riittävä.

5. Stressinhallinta
   Voiko stressi johtaa kalorien kertymiseen? Suoraa yhteyttä on vaikea todistaa, mutta Atlantan Emory-yliopiston tutkijat päättelivät, että krooninen stressi häiritsee aineenvaihduntaa ja johtaa jatkuvaan nälän tunteeseen. Seurauksena on, että ihminen alkaa syödä paljon, mutta ei kuitenkaan saa tarpeeksi.