Los 5 mejores secretos de un cuerpo sano

Al mirar a las chicas en las portadas de las revistas de moda, nos desesperamos, pensando que la belleza solo se puede lograr con dinero. Sinceramente, todo está en nuestras manos, basta con poner un poco de esfuerzo, resistencia y estudiar detenidamente las instrucciones para crear un cuerpo sano y bonito. Le informamos sobre las reglas principales que debe seguir como base para crear una figura esbelta y en forma.

1. Ejercicio físico
   ¿No tienes suficiente tiempo para el gimnasio? De hecho, esta no es una razón, porque puedes practicar deportes en casa. Lo principal es distribuir adecuadamente la actividad física: asegúrese de dedicar de 5 a 7 minutos al calentamiento, y el entrenamiento en sí no debe durar más de 40 minutos.

2. Agua pura
   Después del entrenamiento y otras actividades físicas, es necesario beber mucha agua para compensar la pérdida de líquido en el cuerpo. 400-600 ml durante ejercicios cortos y después de entrenamientos largos e intensos, es mejor beber bebidas deportivas especiales que contengan sodio.

3. Descanso nocturno
   El tiempo de la tarde ahora es sólo para descansar y relajarse por completo. Apague su computadora y su televisor; tómese un tiempo para calmarse sin ningún dispositivo electrónico.

4. sentadillas
   Para unos glúteos tonificados y firmes, haga sentadillas de 30 a 60 veces al día, luego junte las manos en la parte posterior de la cabeza y agáchese alternativamente sobre la pierna izquierda y la derecha. Teniendo en cuenta el grado de complejidad de este ejercicio, realizarlo 5 veces (con una pierna) todos los días es suficiente.

5. Control del estrés
   ¿Puede el estrés provocar acumulación de calorías? Es difícil demostrar una conexión directa, pero los científicos de la Universidad Emory en Atlanta concluyeron que el estrés crónico altera el metabolismo y provoca una sensación constante de hambre. Como resultado, una persona comienza a comer mucho, pero al mismo tiempo no puede obtener lo suficiente.