5 sekretów zdrowego ciała

Patrząc na dziewczyny z okładek kolorowych magazynów, wpadamy w rozpacz, myśląc, że piękno można osiągnąć tylko pieniędzmi. Szczerze mówiąc, wszystko jest w naszych rękach, wystarczy włożyć trochę wysiłku, wytrwałości i dokładnie przestudiować instrukcje, aby stworzyć zdrowe i piękne ciało. Zwracamy uwagę na główne zasady, które należy przyjąć jako podstawę do stworzenia szczupłej i sprawnej sylwetki.

1. Ćwiczenia fizyczne
   Nie masz wystarczająco dużo czasu na siłownię? Tak naprawdę nie jest to powód, ponieważ sport można uprawiać w domu. Najważniejsze jest odpowiednie rozłożenie aktywności fizycznej: pamiętaj, aby poświęcić 5-7 minut na rozgrzewkę, a same treningi nie powinny trwać dłużej niż 40 minut.

2. Czysta woda
   Po treningu i innych ćwiczeniach fizycznych należy pić dużo wody, aby zrekompensować utratę płynów w organizmie. 400-600 ml podczas krótkich ćwiczeń, a po długich intensywnych treningach lepiej pić specjalne napoje dla sportowców zawierające sód.

3. Nocny odpoczynek
   Czas wieczorny przeznaczony jest teraz wyłącznie na odpoczynek i pełen relaks. Wyłącz komputer i telewizor – poświęć trochę czasu na wyciszenie się bez elektroniki.

4. Przysiady
   Aby mieć ujędrnione i jędrne pośladki, wykonuj przysiady od 30 do 60 razy dziennie, a następnie skrzyżuj dłonie z tyłu głowy i przysiaduj na przemian na lewej i prawej nodze. Biorąc pod uwagę stopień złożoności tego ćwiczenia, wykonanie 5 razy (na jednej nodze) każdego dnia w zupełności wystarczy.

5. Kontrola stresu
   Czy stres może prowadzić do gromadzenia kalorii? Bezpośredni związek trudno udowodnić, ale naukowcy z Uniwersytetu Emory w Atlancie doszli do wniosku, że chroniczny stres zaburza metabolizm i prowadzi do ciągłego uczucia głodu. W rezultacie osoba zaczyna dużo jeść, ale jednocześnie nie ma dość.