Die 5 wichtigsten Geheimnisse eines gesunden Körpers

Wenn wir Mädchen auf den Titelseiten von Hochglanzmagazinen betrachten, verzweifeln wir und denken, dass Schönheit nur mit Geld erreicht werden kann. Ehrlich gesagt liegt alles in unseren Händen. Es reicht aus, sich ein wenig anzustrengen, Ausdauer zu haben und die Anweisungen sorgfältig zu studieren, um einen gesunden und schönen Körper zu schaffen. Wir machen Sie auf die wichtigsten Regeln aufmerksam, die Sie als Grundlage für die Schaffung einer schlanken und fitten Figur beachten müssen.

1. Körperliche Bewegung
   Sie haben nicht genug Zeit für das Fitnessstudio? Tatsächlich ist dies kein Grund, da Sie zu Hause Sport treiben können. Die Hauptsache ist, die körperliche Aktivität richtig zu verteilen: Nehmen Sie sich unbedingt 5-7 Minuten Zeit für das Aufwärmen, und die Trainingseinheiten selbst sollten nicht länger als 40 Minuten dauern.

2. Reines Wasser
   Nach dem Training und anderen körperlichen Aktivitäten müssen Sie viel Wasser trinken, um den Flüssigkeitsverlust im Körper auszugleichen. 400-600 ml bei kurzen Übungen und nach langen intensiven Trainingseinheiten ist es besser, spezielle Sportgetränke zu trinken, die Natrium enthalten.

3. Nachtruhe
   Die Abendzeit dient jetzt nur noch der Ruhe und völligen Entspannung. Schalten Sie Ihren Computer und Fernseher aus – nehmen Sie sich etwas Zeit, um ohne Elektronik zur Ruhe zu kommen.

4. Kniebeugen
   Für einen straffen und straffen Po machen Sie 30 bis 60 Mal täglich Kniebeugen, verschränken Sie dann Ihre Hände am Hinterkopf und gehen Sie abwechselnd auf das linke und das rechte Bein. Angesichts der Komplexität dieser Übung ist es völlig ausreichend, sie täglich fünfmal (auf einem Bein) auszuführen.

5. Stresskontrolle
   Kann Stress zum Kalorienhorten führen? Ein direkter Zusammenhang ist schwer zu beweisen, aber Wissenschaftler der Emory University in Atlanta kamen zu dem Schluss, dass chronischer Stress den Stoffwechsel stört und zu einem ständigen Hungergefühl führt. Infolgedessen beginnt eine Person, viel zu essen, kann aber gleichzeitig nicht genug bekommen.