Top 5 geheimen van een gezond lichaam

Als we naar meisjes op de covers van glossy magazines kijken, wanhopen we, omdat we denken dat schoonheid alleen met geld kan worden bereikt. Eerlijk gezegd ligt alles in onze handen, het is voldoende om een ​​beetje moeite en uithoudingsvermogen te doen en de instructies zorgvuldig te bestuderen om een ​​gezond en mooi lichaam te creëren. Wij brengen de belangrijkste regels onder uw aandacht die u als basis moet nemen voor het creëren van een slank en fit figuur.

1. Lichaamsbeweging
   Heb je niet genoeg tijd voor de sportschool? In feite is dit geen reden, omdat je thuis kunt sporten. Het belangrijkste is om de fysieke activiteit goed te verdelen: zorg ervoor dat u 5-7 minuten besteedt aan de warming-up, en de trainingen zelf mogen niet langer dan 40 minuten duren.

2. Puur water
   Na training en andere fysieke activiteiten moet u veel water drinken om het vochtverlies in het lichaam te compenseren. 400-600 ml tijdens korte oefeningen, en na lange intensieve trainingen is het beter om speciale sportdranken te drinken die natrium bevatten.

3. Nachtrust
   De avondtijd is nu alleen bedoeld voor rust en volledige ontspanning. Zet uw computer en tv uit – neem even de tijd om te kalmeren zonder enige elektronica.

4. Squats
   Voor strakke en stevige billen, doe squats 30 tot 60 keer per dag, vouw dan je handen achter op je hoofd en hurk afwisselend op je linkerbeen en je rechterbeen. Gezien de complexiteit van deze oefening is het voldoende om elke dag 5 keer (op één been) uit te voeren.

5. Stressbeheersing
   Kan stress leiden tot het hamsteren van calorieën? Een direct verband is moeilijk te bewijzen, maar wetenschappers van Emory University in Atlanta concludeerden dat chronische stress de stofwisseling verstoort en tot een constant hongergevoel leidt. Als gevolg hiervan begint een persoon veel te eten, maar kan hij tegelijkertijd niet genoeg krijgen.