Хроническое недосыпание - кто в зоне риска?

Современное общество существует в условиях круглосуточного бодрствования, и все больше людей переходят на короткий сон или даже вовсе отказываются от него. Но недавно ученые выяснили, что такой режим жизни наносит серьезный вред здоровью. Хроническое недосыпание повышает риск различных заболеваний, включая рак, ИБС, сахарный диабет и ожирение. Также недостаток сна может привести к нарушениям психического здоровья, включая депрессию и тревожность, а также ухудшить качество жизни в целом.

Количество сна, необходимое для каждого человека, может быть разным. Однако, большинству людей ежедневно нужно спать от 7 до 9 часов. Риск заболеваний резко возрастает, если человек спит менее 6-7 часов. Канадские исследователи установили, что больше всего от недосыпания страдают женщины. В ходе исследования состояния 210 мужчин и женщин среднего возраста, которые ранее не жаловались на серьезные проблемы со здоровьем, медики отметили, что у 40% участников экспериментов возникали трудности при отходе ко сну, им требовалось, по меньшей мере, 30 минут на то, чтобы заснуть. Кроме того, ночью они чаще просыпались. В результате у женщин с нарушенным режимом сна возникал риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, а на мужчин отсутствие сна подобным образом не влияло.

Помимо недосыпания, раннее пробуждение также вредит здоровью. Группа ученых, обследовавших 3017 человек в возрасте от 23 до 90 лет, пришла к выводу, что "вставая очень рано, чтобы пойти на работу или сделать зарядку, человек, по всей видимости, не приносит пользы своему здоровью. Напротив, он скорее увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и сосудов". У женщин, которые спят менее 5 часов в сутки, риск развития гипертонии в два раза выше, чем у мужчин.

Помимо того, что недосыпание негативно влияет на здоровье, оно также может привести к тревожности и депрессии, что со временем может привести к самоубийству. Наиболее сильные суицидальные мысли возникают у ребят и девушек, которые ложатся после 02:00 и встают около 07:00 и раньше. В основном это школьники и студенты, которые вынуждены просыпаться достаточно рано, чтобы не опоздать на занятия. Однако, не только молодые люди подвержены риску развития психических проблем из-за недосыпания. У людей старшего возраста, особенно у тех, кто страдает от болезней, связанных со старением, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, может возникнуть бессонница и другие нарушения сна, что может ухудшить их качество жизни.

Таким образом, недосыпание является серьезной проблемой, которая ведет к различным заболеваниям и ухудшению качества жизни. Важно следить за режимом сна и стараться спать от 7 до 9 часов в сутки. Если у человека возникают проблемы со сном, необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и получить подходящее лечение.