Chronisch slaapgebrek: wie loopt er risico?

De moderne samenleving bestaat in omstandigheden van 24 uur per dag wakker zijn, en steeds meer mensen schakelen over op een korte slaap of geven deze zelfs helemaal op. Maar onlangs hebben wetenschappers ontdekt dat deze levensstijl ernstige schade aan de gezondheid veroorzaakt. Chronisch slaapgebrek verhoogt het risico op verschillende ziekten, waaronder kanker, coronaire hartziekte, diabetes en obesitas. Gebrek aan slaap kan ook leiden tot geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie en angst, en de algehele kwaliteit van leven verminderen.

De hoeveelheid slaap die ieder mens nodig heeft, kan variëren. De meeste mensen hebben echter elke dag tussen de 7 en 9 uur slaap nodig. Het ziekterisico neemt sterk toe als iemand minder dan 6-7 uur slaapt. Canadese onderzoekers hebben ontdekt dat vrouwen het meest lijden onder slaapgebrek. In een onderzoek onder 210 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd die niet eerder over ernstige gezondheidsproblemen hadden geklaagd, merkten artsen op dat 40% van de deelnemers moeite had met naar bed gaan en minstens 30 minuten nodig had om in slaap te komen. Ook werden ze 's nachts vaker wakker. Als gevolg hiervan liepen vrouwen met een verstoord slaappatroon risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2, terwijl mannen niet op vergelijkbare wijze werden getroffen door een gebrek aan slaap.

Naast slaapgebrek is vroeg wakker worden ook schadelijk voor je gezondheid. Een groep wetenschappers die 3.017 mensen tussen 23 en 90 jaar onderzocht, concludeerde dat ‘heel vroeg opstaan ​​om naar het werk te gaan of te gaan sporten de gezondheid niet ten goede lijkt te komen. Integendeel, het vergroot het risico.’ Het optreden van hart- en vaatziekten. " Vrouwen die minder dan 5 uur per nacht slapen, hebben twee keer zoveel kans op het ontwikkelen van hypertensie als mannen.

Niet alleen heeft een gebrek aan slaap een negatieve invloed op uw gezondheid, het kan ook leiden tot angst en depressie, wat na verloop van tijd tot zelfmoord kan leiden. De sterkste zelfmoordgedachten komen voor bij jongens en meisjes die na 02.00 uur naar bed gaan en rond 07.00 uur of eerder opstaan. Dit zijn vooral scholieren en studenten die gedwongen worden vroeg genoeg op te staan ​​om niet te laat te komen voor de lessen. Het zijn echter niet alleen jongeren die het risico lopen geestelijke gezondheidsproblemen te ontwikkelen als gevolg van slaapgebrek. Oudere mensen, vooral degenen die lijden aan ouderdomsziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson, kunnen last krijgen van slapeloosheid en andere slaapstoornissen, die hun levenskwaliteit kunnen aantasten.

Gebrek aan slaap is dus een ernstig probleem dat leidt tot verschillende ziekten en een slechte kwaliteit van leven. Het is belangrijk om uw slaapschema in de gaten te houden en te proberen 7 tot 9 uur per nacht te slapen. Als iemand moeite heeft met slapen, moet hij/zij een arts raadplegen om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te krijgen.