Xroniki yuxu çatışmazlığı - kim risk altındadır?

Müasir cəmiyyət 24 saatlıq oyaqlıq şəraitində mövcuddur və getdikcə daha çox insan qısa yuxuya keçir və ya hətta ondan tamamilə imtina edir. Amma son vaxtlar alimlər bu həyat tərzinin sağlamlığa ciddi ziyan vurduğunu müəyyən ediblər. Xroniki yuxu çatışmazlığı xərçəng, koronar arteriya xəstəliyi, diabet və piylənmə kimi müxtəlif xəstəliklərin riskini artırır. Yuxunun olmaması depressiya və narahatlıq da daxil olmaqla psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və ümumi həyat keyfiyyətini azalda bilər.

Hər bir insanın ehtiyac duyduğu yuxu miqdarı fərqli ola bilər. Bununla belə, insanların çoxunun hər gün 7 ilə 9 saat arasında yuxuya ehtiyacı var. İnsan 6-7 saatdan az yatırsa, xəstəlik riski kəskin şəkildə artır. Kanadalı alimlər yuxusuzluqdan ən çox qadınların əziyyət çəkdiyini müəyyən ediblər. Əvvəllər ciddi sağlamlıq problemlərindən şikayət etməyən 210 orta yaşlı kişi və qadın üzərində aparılan araşdırmada həkimlər iştirakçıların 40%-nin yatmaqda çətinlik çəkdiyini, yatmaq üçün ən azı 30 dəqiqə vaxt lazım olduğunu, yuxuya getdiyini qeyd ediblər. Onlar da gecələr daha tez-tez oyanırdılar. Nəticədə, yuxu rejimi pozulmuş qadınlar ürək-damar xəstəlikləri və 2-ci tip diabet riski altında idilər, kişilər isə yuxu çatışmazlığından eyni dərəcədə təsirlənməmişdir.

Yuxunun olmaması ilə yanaşı, erkən oyanmaq da sağlamlığınıza zərərlidir. Yaşı 23-90 arası olan 3017 insanı müayinə edən bir qrup alim, "işə getmək və ya idman etmək üçün çox erkən qalxmağın sağlamlığa heç bir faydası yoxdur. Əksinə, bu, insanın riskini artırır." Ürək və damar xəstəliklərinin yaranması qənaətinə gəlib. " Gecə 5 saatdan az yatan qadınların hipertoniyaya tutulma ehtimalı kişilərə nisbətən iki dəfə çoxdur.

Yuxunun olmaması təkcə sağlamlığınıza mənfi təsir göstərmir, həm də zaman keçdikcə intihara səbəb olan narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər. Ən güclü intihar düşüncələri 02:00-dan sonra yatıb, 07:00 və ya daha tez qalxan oğlan və qızlarda olur. Bunlar əsasən dərsə gecikməmək üçün kifayət qədər tez oyanmağa məcbur edilən məktəblilər və tələbələrdir. Ancaq yuxusuzluq səbəbindən psixi sağlamlıq problemlərinin yaranması riski təkcə gənclər deyil. Yaşlı insanlar, xüsusən də Alzheimer və Parkinson kimi yaşlanma ilə əlaqəli xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər, həyat keyfiyyətini pisləşdirə biləcək yuxusuzluq və digər yuxu pozğunluqları ilə qarşılaşa bilərlər.

Belə ki, yuxusuzluq müxtəlif xəstəliklərə və həyat keyfiyyətinin aşağı düşməsinə səbəb olan ciddi problemdir. Yuxu cədvəlinizi izləmək və gecə 7-9 saat yatmağa çalışmaq vacibdir. Bir şəxs yuxuda çətinlik çəkirsə, səbəbini öyrənmək və müvafiq müalicə almaq üçün həkimə müraciət etməlidir.