Kronisk mangel på søvn - hvem er i faresonen?

Det moderne samfunnet eksisterer under forhold med 24-timers våkenhet, og flere og flere mennesker går over til kort søvn eller gir opp helt. Men nylig har forskere funnet ut at denne livsstilen forårsaker alvorlig helseskade. Kronisk søvnmangel øker risikoen for ulike sykdommer, inkludert kreft, koronarsykdom, diabetes og overvekt. Mangel på søvn kan også føre til psykiske problemer, inkludert depresjon og angst, og redusere den generelle livskvaliteten.

Hvor mye søvn hver person trenger kan variere. De fleste trenger imidlertid mellom 7 og 9 timers søvn hver dag. Risikoen for sykdom øker kraftig hvis en person sover mindre enn 6-7 timer. Kanadiske forskere har funnet ut at kvinner lider mest av mangel på søvn. I en studie av 210 middelaldrende menn og kvinner som ikke tidligere hadde klaget over alvorlige helseproblemer, bemerket legene at 40 % av deltakerne hadde vanskeligheter med å legge seg, noe som tok minst 30 minutter å sovne. De våknet også oftere i løpet av natten. Som et resultat var kvinner med forstyrret søvnmønster utsatt for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2, mens menn ikke ble påvirket av mangel på søvn på samme måte.

I tillegg til mangel på søvn er det også helseskadelig å våkne tidlig. En gruppe forskere som undersøkte 3017 personer i alderen 23 til 90 år, konkluderte med at "å stå opp veldig tidlig for å gå på jobb eller trene ser ikke ut til å være til fordel for helsen. Tvert imot øker det risikoen ens." forekomst av hjerte- og karsykdommer. " Kvinner som sover mindre enn 5 timer om natten har dobbelt så stor risiko for å utvikle hypertensjon som menn.

Ikke bare har mangel på søvn negativ innvirkning på helsen din, den kan også føre til angst og depresjon, som over tid kan føre til selvmord. De sterkeste selvmordstankene oppstår hos gutter og jenter som legger seg etter 02:00 og står opp rundt 07:00 eller tidligere. Dette er hovedsakelig skoleelever og elever som er tvunget til å våkne tidlig nok for ikke å komme for sent til undervisningen. Det er imidlertid ikke bare unge mennesker som står i fare for å utvikle psykiske problemer på grunn av mangel på søvn. Eldre mennesker, spesielt de som lider av aldringsrelaterte sykdommer som Alzheimers og Parkinsons, kan oppleve søvnløshet og andre søvnforstyrrelser, som kan svekke deres livskvalitet.

Dermed er mangel på søvn et alvorlig problem som fører til ulike sykdommer og dårlig livskvalitet. Det er viktig å overvåke søvnplanen din og prøve å sove 7 til 9 timer om natten. Hvis en person har problemer med å sove, bør de oppsøke lege for å finne ut årsaken og få riktig behandling.