만성적인 수면 부족 - 누가 위험에 처해 있나요?

현대 사회는 24시간 깨어 있는 상태로 존재하며, 점점 더 많은 사람들이 짧은 잠으로 전환하거나 아예 잠을 포기하는 경우가 늘어나고 있습니다. 그러나 최근 과학자들은 이러한 생활 방식이 건강에 심각한 해를 끼친다는 사실을 발견했습니다. 만성적인 수면 부족은 암, 관상동맥질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 수면 부족은 우울증, 불안 등 정신 건강 문제를 일으키고 전반적인 삶의 질을 저하시킬 수도 있습니다.

사람마다 필요한 수면의 양은 다를 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 매일 7~9시간의 수면이 필요합니다. 잠을 6~7시간 미만으로 자면 질병의 위험이 급격히 증가합니다. 캐나다 연구자들은 여성이 수면 부족으로 가장 큰 고통을 받고 있음을 발견했습니다. 이전에 심각한 건강 문제를 호소한 적이 없는 210명의 중년 남성과 여성을 대상으로 한 연구에서 의사들은 참가자 중 40%가 잠자리에 드는 데 어려움을 겪고 있으며 잠자리에 들기까지 최소 30분이 필요하다고 지적했습니다. 그들은 또한 밤에 더 자주 일어났습니다. 그 결과, 수면 패턴이 손상된 여성은 심혈관 질환과 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높았지만, 남성은 수면 부족으로 인해 비슷한 영향을 받지 않았습니다.

잠이 부족한 것 외에도 일찍 일어나는 것도 건강에 해롭다. 23세에서 90세 사이의 3,017명을 조사한 과학자 그룹은 "아주 일찍 일어나 출근하거나 운동하는 것이 건강에 도움이 되지 않는 것 같습니다. 오히려 심장 및 혈관 질환 발병 위험을 증가시킨다"는 결론을 내렸습니다. " 하루에 5시간 미만으로 잠을 자는 여성은 남성에 비해 고혈압 발병 가능성이 2배 더 높습니다.

수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 불안과 우울증으로 이어질 수 있으며, 이는 시간이 지나면 자살로 이어질 수도 있습니다. 가장 강한 자살 충동은 02:00 이후에 잠자리에 들고 07:00 이전에 일어나는 남학생과 여학생에게서 나타납니다. 이들은 주로 수업에 늦지 않기 위해 일찍 일어나야 하는 학생과 학생들입니다. 그러나 수면 부족으로 인해 정신 건강 문제가 발생할 위험이 있는 것은 젊은이들뿐만이 아닙니다. 노인, 특히 알츠하이머병, 파킨슨병 등 노화 관련 질병을 앓고 있는 사람들은 불면증과 기타 수면 장애를 경험하여 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

따라서 수면 부족은 각종 질병과 삶의 질 저하로 이어지는 심각한 문제이다. 수면 일정을 모니터링하고 밤에 7~9시간 자도록 노력하는 것이 중요합니다. 잠을 자는데 어려움이 있는 경우에는 의사를 만나 원인을 찾아 적절한 치료를 받아야 합니다.