Kronik uyku eksikliği - kim risk altında?

Modern toplum 24 saat uyanıklık koşullarında var oluyor ve giderek daha fazla insan kısa uykuya geçiyor, hatta bundan tamamen vazgeçiyor. Ancak son zamanlarda bilim adamları bu yaşam tarzının sağlığa ciddi zararlar verdiğini keşfettiler. Kronik uyku yoksunluğu kanser, koroner arter hastalığı, diyabet ve obezite gibi çeşitli hastalıkların riskini artırır. Uyku eksikliği aynı zamanda depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına da yol açabilir ve genel yaşam kalitesini düşürebilir.

Her kişinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı farklılık gösterebilir. Ancak çoğu insanın her gün 7 ila 9 saat arasında uykuya ihtiyacı vardır. Kişi 6-7 saatten az uyursa hastalık riski keskin bir şekilde artıyor. Kanadalı araştırmacılar, kadınların uykusuzluktan en çok acı çektiğini buldu. Daha önce ciddi sağlık sorunları yaşamamış 210 orta yaşlı erkek ve kadın üzerinde yapılan bir araştırmada doktorlar, katılımcıların yüzde 40'ının yatağa girmekte zorluk yaşadığını, uykuya dalmak için en az 30 dakika gerektiğini kaydetti. Ayrıca gece boyunca daha sık uyanıyorlar. Sonuç olarak, uyku düzeni bozulan kadınlar kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskiyle karşı karşıyayken, erkekler uyku eksikliğinden benzer şekilde etkilenmiyor.

Uykusuzluğun yanı sıra erken uyanmak da sağlığınıza zararlıdır. Yaşları 23 ile 90 arasında değişen 3.017 kişiyi inceleyen bir grup bilim insanı, "işe veya egzersize gitmek için çok erken kalkmanın kişinin sağlığına pek faydası olmadığı, aksine kalp ve damar hastalıkları riskini artırdığı" sonucuna vardı. " Gecede 5 saatten az uyuyan kadınların hipertansiyona yakalanma olasılığı erkeklere göre iki kat daha fazladır.

Uyku eksikliği yalnızca sağlığınızı olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda zamanla intihara yol açabilecek kaygı ve depresyona da yol açabilir. En güçlü intihar düşünceleri saat 02:00'den sonra yatıp saat 07:00 veya daha erken kalkan erkek ve kız çocuklarında ortaya çıkıyor. Bunlar çoğunlukla okul çocukları ve derslere geç kalmamak için yeterince erken uyanmaya zorlanan öğrencilerdir. Ancak uyku eksikliği nedeniyle zihinsel sağlık sorunları geliştirme riski taşıyanlar yalnızca gençler değil. Yaşlı insanlar, özellikle Alzheimer ve Parkinson gibi yaşlanmaya bağlı hastalıklardan muzdarip olanlar, yaşam kalitelerini bozabilecek uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları yaşayabilirler.

Dolayısıyla uyku eksikliği çeşitli hastalıklara ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olan ciddi bir sorundur. Uyku programınızı takip etmeniz ve gecede 7 ila 9 saat uyumaya çalışmanız önemlidir. Bir kişi uyku sorunu yaşıyorsa nedenini bulmak ve uygun tedaviyi almak için bir doktora görünmelidir.