慢性的な睡眠不足 - 誰が危険にさらされていますか?

現代社会は24時間覚醒状態にあり、ますます多くの人が短い睡眠に切り替えたり、睡眠を完全に放棄したりしています。しかし最近、科学者たちはこのライフスタイルが健康に深刻な害を引き起こすことを発見しました。慢性的な睡眠不足は、がん、冠動脈疾患、糖尿病、肥満などのさまざまな病気のリスクを高めます。睡眠不足は、うつ病や不安症などの精神的健康上の問題を引き起こし、全体的な生活の質を低下させる可能性もあります。

人によって必要な睡眠時間は異なる場合があります。ただし、ほとんどの人は毎日 7 ～ 9 時間の睡眠を必要とします。睡眠時間が6〜7時間未満の場合、病気のリスクが急激に増加します。カナダの研究者は、女性が睡眠不足に最も苦しんでいることを発見しました。これまでに深刻な健康上の問題を訴えたことのない210人の中年男女を対象とした研究で、医師らは参加者の40％が就寝が困難で、就寝までに少なくとも30分を要していると指摘した。また、夜中に目が覚めることも多くなりました。その結果、睡眠パターンが乱れている女性は心血管疾患や2型糖尿病のリスクが高い一方、男性は睡眠不足による同様の影響を受けなかった。

睡眠不足に加えて、早起きは健康にも悪影響を及ぼします。 23歳から90歳までの3,017人を調査した科学者グループは、「仕事や運動のために早起きすることは、健康に良い影響を与えるとは思えない。それどころか、心臓や血管の病気のリスクを高める」と結論付けた。 」夜の睡眠時間が5時間未満の女性は、男性の2倍高血圧を発症する可能性が高くなります。

睡眠不足は健康に悪影響を与えるだけでなく、不安やうつ病を引き起こし、やがて自殺につながる可能性もあります。自殺願望が最も強いのは、午前2時以降に就寝し、午前7時かそれ以前に起床する少年少女です。これらは主に学童や学生で、授業に遅刻しないように十分な早起きを強いられています。しかし、睡眠不足によって精神的健康上の問題を発症するリスクがあるのは若者だけではありません。高齢者、特にアルツハイマー病やパーキンソン病などの加齢に伴う病気に苦しむ人は、不眠症やその他の睡眠障害を経験し、生活の質を損なう可能性があります。

したがって、睡眠不足はさまざまな病気や生活の質の低下につながる深刻な問題です。睡眠スケジュールを監視し、毎晩7〜9時間眠るように努めることが重要です。睡眠障害がある場合は、医師の診察を受けて原因を突き止め、適切な治療を受ける必要があります。