睡眠不足の危険性は何ですか?また、ボディビルダーにとって睡眠不足の影響は何ですか?

私たちは、良質な睡眠と質の高い回復の重要性について繰り返し注意を喚起してきました。結局のところ、すべての初心者の意見に反して、私たちの筋肉が成長し、量が増加するのはトレーニングプロセス中ではなく、まさに休息の瞬間です。したがって、トレーニングや食事と同じくらい休息にも注意を払う必要があります。そして今日は、睡眠不足などのマイナスの現象についても同様に考えていきます。私は、すべてのアスリートは睡眠不足の危険性とは何か、そしてボディビルダーにとって睡眠不足はどのような影響を与えるのかを暗記すべきであると単純に確信しています。夜更かしという悪い習慣を完全になくす価値があるのはなぜでしょうか?それでは始めます...

現代の生活は私たちに独自のルールを与えます。最もクールなパーティーはすべて夜に開催されます。最も人気のある映画セッションは夕方です。夕方になるとクラブへの来場者が増えます。テレビでさえ、夕方には最高の姿を見せます...これらすべての否定的な誘惑により、私たちは早く寝ずに、少なくともあと1時間は起きていなければなりません...そしてさらに1時間...そしてもう一つ…つまり、私たちは真夜中をかなり過ぎてから就寝することがわかりました…そして、普通の人間にとってこれはそれほど重要ではないようですが、ボディビルダーにとってそれは単に死のようなものです！

科学者たちは、最も完全で質の高い睡眠は最初の段階と真夜中までに起こることを長い間証明してきました。真夜中までに寝る時間が長ければ長いほど、より良い睡眠が得られます。同時に、8時間もあれば十分です。そして、夜遅くに就寝するときに十分な睡眠をとるためには、8時間以上が必要です。しかし、平均的な人は、仕事や勉強、その他の用事で、また朝早く起きる必要があることがよくあります。そのため、真夜中近くに就寝すると、自動的にこの最も不幸な睡眠不足に陥る危険が生じます。

結局のところ、睡眠不足の危険性は何でしょうか？ – 前回のトレーニングからの回復が不十分だと、次のトレーニングでベストを尽くすことができません。多くのアスリートは、完全に回復しないままジムに行くよりも、別のトレーニングをスキップすることを好みます。あなたの熱意が高く、次のジム通いを無理して続けようとすると、喉を痛めたり、オーバートレーニングに陥ったりする危険性が非常に高くなります。そしてこの場合、さらに強力な停滞に直面し、トレーニング戦略全体の深刻な後退に直面することになります。しかし、それは最悪のことではありません。

完全に回復していない疲れてジムに来ると、重大なスポーツ傷害を負う危険があります。しかし、これは 1 週間だけでなく、1 か月間、場合によっては 1 年間も不安を引き起こす可能性があります。一見平凡な睡眠不足があなたを脅かすのです。そしてこれがその結果かもしれないものです。

さらに大きな問題は、慢性的な睡眠不足のような大規模な社会現象である可能性があります。実際、これはかなり長い間適切な睡眠が取れていないことを意味します。ここで筋肉の成長について話す必要はありません。このテーマに関する私の個人的な実践から得た有益な話を 1 つ紹介します。彼が最終的にこの現象の破壊性を証明してくれることを願っています...

さて、睡眠不足の危険性と、ボディビルダーにとって睡眠不足がどのような悪影響を及ぼすかを十分に説明できたと思います。正しくトレーニングしてください。完全に回復します。おやすみなさい。そして、しっかりと休むことも必要であることを覚えておいてください。ご多幸をお祈り申し上げます。