Sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ là gì và hậu quả của nó đối với người tập thể hình là gì?

Chúng tôi đã nhiều lần thu hút sự chú ý của bạn về tầm quan trọng của giấc ngủ ngon và khả năng phục hồi chất lượng. Rốt cuộc, trái ngược với quan điểm của tất cả những người mới bắt đầu, không phải trong quá trình tập luyện, mà chính xác là trong những giây phút nghỉ ngơi, cơ bắp của chúng ta phát triển và tăng khối lượng. Vì vậy, việc nghỉ ngơi cần được chú ý không kém gì việc tập luyện và ăn uống. Và hôm nay chúng ta sẽ xem xét tương tự một hiện tượng tiêu cực như thiếu ngủ. Tôi chỉ đơn giản tin rằng mọi vận động viên nên thuộc lòng: nguy cơ thiếu ngủ là gì và hậu quả của nó đối với người tập thể hình là gì? Và tại sao việc loại bỏ hoàn toàn thói quen xấu là thức khuya lại đáng giá? Vậy chúng ta bắt đầu...

Cuộc sống hiện đại đặt ra những quy luật riêng cho chúng ta. Tất cả các bữa tiệc thú vị nhất đều diễn ra vào buổi tối. Các buổi chiếu phim phổ biến nhất là vào buổi tối. Lượng du khách đến các câu lạc bộ tăng lên vào buổi tối. Ngay cả trên TV họ cũng chiếu những điều hay nhất vào buổi tối... Tất cả những cám dỗ tiêu cực này buộc chúng ta không được đi ngủ sớm mà phải thức ít nhất một giờ nữa... Và rồi một giờ nữa.... Và một điều nữa... Hóa ra là chúng ta đi ngủ ngon sau nửa đêm... Và nếu đối với một người bình thường, điều này dường như không quá quan trọng, thì đối với một vận động viên thể hình, nó đơn giản giống như cái chết!

Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng giấc ngủ trọn vẹn và chất lượng cao nhất xảy ra trong giai đoạn đầu tiên và cho đến nửa đêm. Bạn càng ngủ nhiều giờ trước nửa đêm thì bạn sẽ càng ngủ ngon hơn. Đồng thời, 8 giờ sẽ là khá đủ đối với bạn. Và để ngủ đủ giấc khi đi ngủ muộn vào ban đêm, bạn cần phải ngủ nhiều hơn 8 tiếng. Nhưng thường thì một người bình thường cần phải dậy sớm trở lại vào buổi sáng - làm việc, học tập và những việc khác... Do đó, bằng cách đi ngủ gần nửa đêm, chúng ta tự động có nguy cơ mắc phải tình trạng thiếu ngủ đáng tiếc nhất này.

Rốt cuộc, nguy cơ thiếu ngủ là gì? – do hồi phục kém ở buổi tập trước, bạn sẽ không thể phát huy hết khả năng của mình ở buổi tập tiếp theo. Nhiều vận động viên thậm chí còn thích bỏ qua một buổi tập khác hơn là đến phòng tập thể dục mà chưa hoàn toàn hồi phục. Nếu sự nhiệt tình của bạn rất lớn và bạn buộc mình phải thực hiện chuyến đi tiếp theo đến phòng tập thể dục, thì bạn có nguy cơ rất cao bị đau họng và rơi vào tình trạng tập luyện quá sức. Và trong trường hợp này, bạn sẽ phải đối mặt với sự trì trệ mạnh mẽ hơn nữa và một bước lùi nghiêm trọng trong toàn bộ chiến lược tập luyện của mình. Nhưng đó không phải là điều tồi tệ nhất.

Khi đến phòng tập trong trạng thái kiệt sức và chưa hồi phục hoàn toàn, bạn có nguy cơ bị chấn thương thể thao nghiêm trọng. Nhưng điều này có thể khiến bạn lo lắng, không chỉ trong một tuần, mà trong một tháng, thậm chí có thể trong một năm. Đây chính là điều mà việc thiếu ngủ tưởng chừng như tầm thường có thể đe dọa bạn! Và đây là hậu quả của nó có thể xảy ra.

Một vấn đề thậm chí còn lớn hơn có thể là một hiện tượng xã hội lớn như thiếu ngủ mãn tính. Trên thực tế, đây là tình trạng thiếu ngủ đủ giấc trong một thời gian khá dài. Không cần phải nói về sự phát triển cơ bắp ở đây. Đây là một câu chuyện mang tính hướng dẫn từ thực tiễn cá nhân của tôi về chủ đề này. Tôi hy vọng cuối cùng anh ấy sẽ chứng minh cho bạn thấy sức tàn phá của hiện tượng này...

Chà, tôi hy vọng tôi đã giải thích đầy đủ cho bạn về sự nguy hiểm của việc thiếu ngủ và hậu quả tai hại của nó đối với người tập thể hình. Hãy tập luyện một cách chính xác. Phục hồi hoàn toàn. Có được một giấc ngủ ngon. Và hãy nhớ: bạn cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ! Lời chúc tốt nhất dành cho bạn!