Apa saja bahaya kurang tidur dan apa akibatnya bagi seorang binaragawan?

Kami telah berulang kali menarik perhatian Anda akan pentingnya tidur yang baik dan pemulihan yang berkualitas. Memang, bertentangan dengan pendapat semua pemula, bukan pada saat proses latihan, melainkan pada saat istirahat otot kita tumbuh dan bertambah volumenya. Oleh karena itu, istirahat harus mendapat perhatian yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga dan makanan. Dan hari ini kita juga akan mempertimbangkan fenomena negatif seperti kurang tidur. Saya hanya yakin bahwa setiap atlet harus hafal: apa bahaya kurang tidur, dan apa konsekuensinya bagi seorang binaragawan? Dan mengapa kebiasaan buruk begadang perlu dihilangkan sepenuhnya? Jadi kita mulai...

Kehidupan modern menentukan aturannya sendiri bagi kita. Semua pesta paling keren berlangsung di malam hari. Sesi bioskop paling populer adalah di malam hari. Masuknya pengunjung ke klub meningkat di malam hari. Bahkan di TV mereka menayangkan semua yang terbaik di malam hari... Semua godaan negatif ini memaksa kita untuk tidak tidur lebih awal, tetapi tetap terjaga setidaknya satu jam lagi... Dan kemudian satu jam lagi.... Dan satu hal lagi... Jadi ternyata kita tidur setelah tengah malam... Dan jika bagi manusia biasa hal ini tampaknya tidak terlalu penting, maka bagi binaragawan itu seperti kematian!

Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa tidur paling nyenyak dan berkualitas terjadi pada fase pertama hingga tengah malam. Semakin banyak jam Anda tidur sebelum tengah malam, semakin baik pula tidur yang Anda dapatkan. Pada saat yang sama, 8 jam sudah cukup bagi Anda. Dan untuk mendapatkan tidur yang cukup saat tidur larut malam, Anda membutuhkan waktu lebih dari 8 jam. Namun seringkali rata-rata orang perlu bangun pagi lagi di pagi hari - bekerja, belajar dan lain-lain... Oleh karena itu, dengan tidur menjelang tengah malam, otomatis kita berisiko mengalami kurang tidur yang paling disayangkan tersebut.

Lagi pula, apa bahayanya kurang tidur? – setelah pulih dengan buruk dari latihan sebelumnya, Anda tidak akan bisa memberikan yang terbaik di latihan berikutnya. Banyak atlet bahkan lebih memilih untuk melewatkan latihan lain daripada pergi ke gym dalam keadaan belum pulih sepenuhnya. Jika antusiasme Anda besar, dan Anda memaksakan diri untuk melakukan perjalanan berikutnya ke gym, maka Anda berisiko sangat tinggi terkena sakit tenggorokan dan mengalami latihan berlebihan. Dan dalam hal ini, Anda akan menghadapi stagnasi yang lebih kuat dan kemunduran yang serius dalam keseluruhan strategi pelatihan Anda. Tapi itu bukan yang terburuk.

Jika Anda datang ke gym dalam keadaan lelah dan belum pulih sepenuhnya, Anda berisiko mengalami cedera olahraga yang serius. Namun hal ini dapat meresahkan Anda, tidak hanya selama seminggu, tetapi selama sebulan, dan bahkan mungkin selama satu tahun. Inilah yang dapat mengancam Anda dari kurang tidur yang tampaknya biasa-biasa saja! Dan inilah konsekuensinya.

Masalah yang lebih besar lagi bisa berupa fenomena sosial yang masif seperti kurang tidur kronis. Faktanya, ini adalah kurang tidur dalam waktu yang cukup lama. Tidak perlu membicarakan pertumbuhan otot apa pun di sini. Berikut adalah satu cerita instruktif dari praktik pribadi saya tentang topik ini. Saya berharap dia akhirnya akan membuktikan kepada Anda betapa buruknya fenomena ini...

Baiklah, saya harap saya telah menjelaskan secara lengkap kepada Anda tentang bahaya kurang tidur dan apa akibat buruknya bagi seorang binaragawan. Berlatih dengan benar. Pulihkan sepenuhnya. Dapatkan tidur malam yang nyenyak. Dan ingat: Anda juga harus bisa istirahat dengan baik! Semua yang terbaik untukmu!