Czym grozi brak snu i jakie są jego konsekwencje dla kulturysty?

Wielokrotnie zwracaliśmy uwagę na znaczenie dobrego snu i dobrej regeneracji. Przecież wbrew opinii wszystkich początkujących, to nie podczas treningu, a właśnie w chwilach odpoczynku nasze mięśnie rosną i zwiększają swoją objętość. Dlatego odpoczynkowi należy poświęcić nie mniej uwagi niż treningowi i jedzeniu. A dzisiaj podobnie rozważymy tak negatywne zjawisko, jak brak snu. Jestem po prostu przekonany, że każdy sportowiec powinien wiedzieć na pamięć: czym grozi brak snu i jakie są jego konsekwencje dla kulturysty? I dlaczego warto całkowicie wykorzenić zły nawyk pójścia spać do późna? Więc zaczynamy...

Współczesne życie dyktuje nam własne zasady. Wszystkie najciekawsze imprezy odbywają się wieczorem. Najpopularniejsze seanse kinowe odbywają się wieczorem. Napływ gości do klubów wzrasta wieczorem. Nawet w telewizji wieczorem pokazują wszystko, co najlepsze... Wszystkie te negatywne pokusy zmuszają nas, abyśmy nie kładli się wcześnie spać, ale nie spali przynajmniej przez kolejną godzinę... A potem jeszcze godzinę... I jeszcze jedno... Okazuje się więc, że kładziemy się spać grubo po północy... A jeśli dla zwykłego śmiertelnika wydaje się to mało istotne, to dla kulturysty jest to po prostu jak śmierć!

Naukowcy od dawna udowodnili, że najbardziej kompletny i wysokiej jakości sen występuje w jego pierwszej fazie i do północy. Im więcej godzin prześpisz przed północą, tym lepszy będziesz sen. Jednocześnie 8 godzin będzie dla Ciebie wystarczające. A żeby dobrze się wyspać, gdy kładziesz się spać późno w nocy, potrzebujesz znacznie więcej niż 8 godzin. Ale często przeciętny człowiek musi znowu wstać wcześnie rano – praca, nauka i inne sprawy… Dlatego też kładąc się spać bliżej północy, automatycznie narażamy się na ten najbardziej niefortunny brak snu.

W końcu jakie jest niebezpieczeństwo braku snu? – po słabej regeneracji po poprzednim treningu, na kolejnym nie będziesz w stanie dać z siebie wszystkiego. Wielu sportowców woli nawet pominąć kolejny trening, niż udać się na siłownię bez regeneracji. Jeśli Twój entuzjazm jest duży i zmuszasz się do kolejnej wizyty na siłowni, narażasz się na bardzo duże ryzyko bólu gardła i przetrenowania. I w tym przypadku czeka Cię jeszcze większa stagnacja i poważny krok w tył w całej strategii treningowej. Ale nie to jest najgorsze.

Przychodząc na siłownię wyczerpany i nie w pełni zregenerowany, narażasz się na ryzyko poważnej kontuzji sportowej. Ale to może cię zaniepokoić nie tylko na tydzień, ale na miesiąc, a może nawet na rok. Oto czym grozi pozornie banalny brak snu! I takie mogą być tego konsekwencje.

Jeszcze większym problemem może być tak masowe zjawisko społeczne, jak chroniczny brak snu. W rzeczywistości jest to brak prawidłowego snu przez dość długi czas. O jakimkolwiek wzroście mięśni nie trzeba tu mówić. Oto jedna pouczająca historia z mojej osobistej praktyki w tym temacie. Mam nadzieję, że w końcu udowodni Wam destrukcyjność tego zjawiska...

Cóż, mam nadzieję, że w pełni wyjaśniłem Ci niebezpieczeństwa związane z brakiem snu i jakie są jego szkodliwe konsekwencje dla kulturysty. Trenuj prawidłowo. Odzyskaj całkowicie. Wyśpij się dobrze. I pamiętaj: trzeba też umieć dobrze odpocząć! Wszystkiego najlepszego dla Ciebie!