Yuxunun olmaması hansı təhlükələrdir və bodibilder üçün onun nəticələri nələrdir?

Biz dəfələrlə diqqətinizi yaxşı yuxu və keyfiyyətli bərpanın vacibliyinə cəlb etmişik. Axı, bütün yeni başlayanların fikrincə, məşq prosesində deyil, məhz istirahət anlarında əzələlərimiz böyüyür və həcmdə artır. Buna görə də istirahətə məşq və yeməkdən az diqqət yetirilməlidir. Və bu gün eyni şəkildə yuxu olmaması kimi mənfi bir fenomeni nəzərdən keçirəcəyik. Mən sadəcə əminəm ki, hər bir idmançı əzbər bilməlidir: yuxusuzluğun təhlükəsi nədir və bodibilder üçün onun nəticələri nədir? Və niyə gec yatmaq kimi pis vərdişdən tamamilə qurtulmağa dəyər? Beləliklə, başlayırıq ...

Müasir həyat bizə öz qaydalarını diktə edir. Bütün maraqlı partiyalar axşam saatlarında baş verir. Ən populyar kino seansları axşam saatlarında olur. Axşam saatlarında klublara gələnlərin axını artır. Televiziyalarda belə axşamlar hər şeyi yaxşı göstərirlər... Bütün bu mənfi vəsvəsələr bizi erkən yatmağa yox, ən azı bir saat oyaq qalmağa məcbur edir... Sonra bir saat daha.... Və bir şey daha... Belə çıxır ki, biz gecə yarısından sonra yaxşı yatırıq... Əgər adi bir insan üçün bu, deyəsən, o qədər də kritik deyilsə, bədən qurucusu üçün bu, sadəcə olaraq ölüm kimidir!

Alimlər çoxdan sübut etdilər ki, ən tam və keyfiyyətli yuxu onun birinci mərhələsində və gecə yarısına qədər baş verir. Gecə yarısından əvvəl nə qədər çox yatsanız, bir o qədər yaxşı yuxu alacaqsınız. Eyni zamanda, 8 saat sizin üçün kifayət qədər kifayət edəcəkdir. Gecə gec yatarkən kifayət qədər yuxu almaq üçün 8 saatdan çox vaxt lazımdır. Amma çox vaxt adi insan səhər tezdən oyanmağa ehtiyac duyur - iş, dərs və başqa şeylər... Buna görə də gecə yarısına yaxın yatmaqla biz avtomatik olaraq bu ən bədbəxt yuxu çatışmazlığı riskini alırıq.

Axı yuxusuzluğun təhlükəsi nədir? – Əvvəlki məşqdən zəif sağalsanız, növbəti məşqdə əlinizdən gələni edə bilməyəcəksiniz. Bir çox idmançı hətta tam bərpa olunmamış idman zalına getməkdənsə başqa bir məşqi atlamağı üstün tutur. Əgər həvəsiniz böyükdürsə və özünüzü növbəti idman zalı səfərindən keçməyə məcbur edirsinizsə, o zaman boğaz ağrısı və həddindən artıq məşq etmək riskiniz çox yüksəkdir. Və bu vəziyyətdə, bütün təlim strategiyanızda daha da güclü durğunluq və ciddi bir geri addımla qarşılaşacaqsınız. Amma bu, ən pisi deyil.

İdman zalına yorğun və tam sağalmamış gəlməklə, ciddi idman zədəsi alma riskiniz var. Ancaq bu, sizi yalnız bir həftə deyil, bir ay, hətta bir il ərzində narahat edə bilər. Zahirən bayağı yuxu çatışmazlığı sizi təhdid edə bilər! Və bu onun nəticələri ola bilər.

Daha böyük bir problem xroniki yuxu çatışmazlığı kimi kütləvi sosial fenomen ola bilər. Əslində, bu, kifayət qədər uzun müddətdir düzgün yuxu olmamasıdır. Burada hər hansı əzələ artımından danışmağa ehtiyac yoxdur. Bu mövzuda şəxsi təcrübəmdən bir ibrətamiz hekayədir. Ümid edirəm ki, o, nəhayət, bu fenomenin dağıdıcılığını sizə sübut edəcək...

Yaxşı, ümid edirəm ki, yuxusuzluğun təhlükələrini və bədən tərbiyəsi ilə məşğul olanlar üçün onun zərərli nəticələrini sizə tam izah etdim. Düzgün məşq edin. Tamamilə bərpa edin. Yaxşı bir gecə yuxusu alın. Və unutmayın: siz də yaxşı istirahət etməyi bacarmalısınız! Ən yaxşısı sizə!