Чим небезпечний недосип і які його наслідки для бодібілдера?

Ми вже неодноразово загострювали Вашу увагу на важливості повноцінного сну та якісного відновлення. Адже, на думку всіх новачків, не в процесі тренування, а саме в моменти відпочинку наші м'язи ростуть і додають в обсязі. Отже, відпочинку потрібно приділяти не менше уваги, ніж тренінгу та їжі. І сьогодні ми подібно розглянемо таке негативне явище, як недосипання. Я просто переконаний, що кожен атлет повинен на зубок знати: чим небезпечний недосип, і які його наслідки для бодібілдера? І чому варто повністю викоренити шкідливу звичку лягати пізно? Отже, ми починаємо…

Сучасне життя диктує свої правила. Усі найкласніші вечірки відбуваються увечері. Найзатребуваніші сеанси в кіно — саме ввечері. Наплив відвідувачів у клуби зростає саме надвечір. Навіть по телеку все найкраще показують увечері ... Всі ці негативні спокуси змушують нас не лягати врятувати рано, а підбадьорити ну хоча б ще година ... А потім ще година .... І ще… От і виходить, що спати ми лягаємо глибоко за північ… І якщо для звичайного смертного це, начебто, і не дуже критично, то для культуриста – просто смерті подібно!

Вченими вже давно доведено, що повноцінний і якісний сон протікає в першій його фазі і до півночі. Чим більше годин Ви проспите до півночі, тим краще виспитеся. При цьому 8 годин – Вам буде цілком достатньо. А для того, щоб виспатися, лягаючи глибокої ночі, потрібно набагато більше, ніж 8 годин. Але найчастіше середньостатистичній людині вранці потрібно знову рано вставати – робота, навчання та інші справи… Отже, укладаючись у ліжко ближче до півночі, ми автоматично ризикуємо отримати цей самий злощасний недосип.

Адже чим небезпечний недосип? - Погано відновившись після попереднього тренування, Ви не зможете повноцінно викластися на наступному. Багато атлетів навіть вважають за краще краще пропустити чергове тренування, ніж йти до зали повноцінно не відновленим. Якщо ентузіазм у Вас великий, і Ви через силу, себе примушуючи, відпашете черговий похід в зал — Ви дуже ризикуєте заробити крепатуру і нарватися на перетренованість. А в такому випадку на Вас чекає ще потужніший застій і серйозний крок назад у всій стратегії Вашого тренування. Але це ще не найгірше.

Прийшовши до зали замученим і до кінця не відновленим, Ви ризикуєте отримати серйозну спортивну травму. А ось це вже може Вас вибити з колії не те що на тиждень — на місяць, а можливо, і на рік. Ось чим може загрожувати Вам, на перший погляд, банальне недосипання! І ось які можуть бути його наслідки.

Ще більшою проблемою може стати таке масове соціальне явище, як хронічний недосип. Фактично це відсутність повноцінного сну досить тривалий час. Тут уже ні про яке м'язове зростання і говорити не доводиться. Ось Вам одна повчальна розповідь із моєї особистої практики на цю тему. Сподіваюся, він остаточно доведе деструктивність цього явища.

Що ж, сподіваюся, я вичерпно пояснив Вам, чим небезпечний недосип і які його згубні наслідки для бодібілдера. Тренуйтеся правильно. Відновлюйтесь повноцінно. Добре висипайтеся. І пам'ятайте: добре відпочивати треба також вміти! Усіх благ Вам!