Hvad er farerne ved mangel på søvn, og hvad er dets konsekvenser for en bodybuilder?

Vi har gentagne gange gjort dig opmærksom på vigtigheden af ​​god søvn og god restitution. Når alt kommer til alt, i modsætning til alle begynderes opfattelse, er det ikke under træningsprocessen, men netop i hvileøjeblikke, at vores muskler vokser og øges i volumen. Derfor bør hvile gives ikke mindre opmærksomhed end træning og mad. Og i dag vil vi på samme måde betragte et sådant negativt fænomen som mangel på søvn. Jeg er simpelthen overbevist om, at enhver atlet bør vide udenad: hvad er faren ved mangel på søvn, og hvad er dens konsekvenser for en bodybuilder? Og hvorfor er det værd helt at udrydde den dårlige vane med at blive sent oppe? Så vi begynder...

Det moderne liv dikterer os sine egne regler. Alle de fedeste fester finder sted om aftenen. De mest populære biografsessioner er om aftenen. Tilstrømningen af ​​besøgende til klubber stiger om aftenen. Selv på TV viser de alt det bedste om aftenen... Alle disse negative fristelser tvinger os til ikke at gå tidligt i seng, men til at holde os vågne i mindst en time mere... Og så endnu en time.... Og en ting mere... Så det viser sig, at vi går i seng et godt stykke efter midnat... Og hvis det for en almindelig dødelig, det ser ud til, ikke er særlig kritisk, så er det for en bodybuilder simpelthen som døden!

Forskere har længe bevist, at den mest komplette søvn af høj kvalitet sker i sin første fase og indtil midnat. Jo flere timer du sover før midnat, jo bedre søvn får du. Samtidig vil 8 timer være ganske nok for dig. Og for at få nok søvn, når du går sent i seng, skal du bruge meget mere end 8 timer. Men ofte har den almindelige person brug for at stå tidligt op igen om morgenen – arbejde, studier og andet... Derfor risikerer vi ved at gå i seng tættere på midnat automatisk at få denne mest uheldige mangel på søvn.

Når alt kommer til alt, hvad er faren ved mangel på søvn? – efter at have restitueret sig dårligt fra den forrige træning, vil du ikke være i stand til at yde dit bedste i den næste. Mange atleter foretrækker endda at springe endnu en træning over i stedet for at gå i fitnesscenteret uden at blive restitueret. Hvis din entusiasme er stor, og du tvinger dig selv til den næste tur i fitnesscenteret, så løber du meget stor risiko for at få ondt i halsen og løbe ind i overtræning. Og i dette tilfælde vil du møde endnu mere kraftfuld stagnation og et seriøst skridt tilbage i hele din træningsstrategi. Men det er ikke det værste.

Ved at komme udmattet og ikke restitueret i fitnesscenteret risikerer du at få en alvorlig sportsskade. Men dette kan forurolige dig, ikke bare i en uge, men i en måned og måske endda i et år. Det er hvad en tilsyneladende banal mangel på søvn kan true dig med! Og det er hvad dets konsekvenser kan være.

Et endnu større problem kan være et så massivt socialt fænomen som kronisk mangel på søvn. Faktisk er dette fraværet af ordentlig søvn i ret lang tid. Der er ingen grund til at tale om muskelvækst her. Her er en lærerig historie fra min personlige praksis om dette emne. Jeg håber, at han endelig vil bevise for dig, hvor ødelæggende dette fænomen er...

Nå, jeg håber, at jeg fuldt ud har forklaret dig farerne ved mangel på søvn, og hvad dets skadelige konsekvenser er for en bodybuilder. Træn korrekt. Restituer helt. Få en god nats søvn. Og husk: du skal også kunne hvile godt! Alt det bedste til dig!