Uyku eksikliğinin tehlikeleri nelerdir ve bir vücut geliştirmeci için sonuçları nelerdir?

İyi uykunun ve kaliteli iyileşmenin önemine defalarca dikkatinizi çektik. Sonuçta, tüm yeni başlayanların görüşünün aksine, kaslarımız eğitim sürecinde değil, tam olarak dinlenme anlarında büyür ve hacmi artar. Bu nedenle dinlenmeye eğitim ve yemekten daha az önem verilmemelidir. Bugün de benzer şekilde uykusuzluk gibi olumsuz bir olguyu ele alacağız. Her sporcunun ezbere bilmesi gerektiğine inanıyorum: Uykusuzluğun tehlikesi nedir ve bir vücut geliştirmeci için sonuçları nelerdir? Ve neden geç saatlere kadar ayakta kalma gibi kötü bir alışkanlığı tamamen ortadan kaldırmaya değer? Öyleyse başlıyoruz...

Modern yaşam bize kendi kurallarını dikte ediyor. En havalı partilerin tümü akşamları gerçekleşir. En popüler sinema seansları akşam saatlerindedir. Akşam saatlerinde kulüplere ziyaretçi akını artıyor. Akşamları televizyonda bile en iyilerini gösteriyorlar... Bütün bu olumsuz ayartmalar bizi erken yatmamaya, en az bir saat daha uyanık kalmaya zorluyor... Ve sonra bir saat daha.... Ve bir şey daha... Görünüşe göre gece yarısından çok sonra yatıyoruz... Ve eğer sıradan bir ölümlü için bu çok kritik değilse, o zaman bir vücut geliştirmeci için bu sadece ölüm gibidir!

Bilim adamları, en eksiksiz ve kaliteli uykunun ilk aşamasında ve gece yarısına kadar gerçekleştiğini uzun zamandır kanıtladılar. Gece yarısından önce ne kadar çok uyursanız o kadar iyi uyursunuz. Aynı zamanda 8 saat de sizin için oldukça yeterli olacaktır. Ve gece geç saatte yattığınızda yeterince uyuyabilmek için 8 saatten çok daha fazlasına ihtiyacınız var. Ancak çoğu zaman ortalama bir insanın sabah erkenden kalkması gerekir - iş, ders çalışma ve diğer şeyler... Bu nedenle, gece yarısına yakın bir zamanda yatarak, otomatik olarak bu en talihsiz uyku eksikliğine yakalanma riskiyle karşı karşıya kalırız.

Sonuçta uykusuzluğun tehlikesi nedir? – Önceki antrenmandan sonra toparlanmanız zayıfsa, bir sonraki antrenmanda elinizden gelenin en iyisini yapamayacaksınız. Pek çok sporcu, spor salonuna tamamen iyileşmeden gitmek yerine başka bir antrenmanı atlamayı bile tercih ediyor. Eğer coşkunuz büyükse ve bir sonraki spor salonu gezisine çıkmak için kendinizi zorluyorsanız, o zaman boğaz ağrısına yakalanma ve aşırı antrenman yapma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ve bu durumda, tüm eğitim stratejinizde daha da güçlü bir durgunluk ve ciddi bir geri adımla karşılaşacaksınız. Ama en kötüsü bu değil.

Spor salonuna bitkin ve tam olarak iyileşmeden gelirseniz ciddi bir spor yaralanması riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ancak bu sizi sadece bir hafta değil, bir ay, hatta belki bir yıl boyunca rahatsız edebilir. Görünüşte sıradan bir uyku eksikliğinin sizi tehdit edebileceği şey budur! Ve bunun sonuçları da böyle olabilir.

Daha da büyük bir sorun, kronik uyku eksikliği gibi devasa bir sosyal olgu olabilir. Aslında bu, oldukça uzun bir süre düzgün uykunun olmamasıdır. Burada herhangi bir kas büyümesinden bahsetmeye gerek yok. İşte bu konuyla ilgili kişisel uygulamalarımdan öğretici bir hikaye. Umarım sonunda size bu olgunun yıkıcılığını kanıtlayacaktır...

Umarım size uykusuzluğun tehlikelerini ve bunun bir vücut geliştirmeci için zararlı sonuçlarını tam olarak anlatabilmişimdir. Doğru şekilde antrenman yapın. Tamamen iyileşin. İyi bir uyku çek. Ve unutmayın: Ayrıca iyi dinlenmeniz de gerekiyor! Senin için her şeyin en iyisini dilerim!