Wat zijn de gevaren van slaapgebrek en wat zijn de gevolgen voor een bodybuilder?

We hebben herhaaldelijk uw aandacht gevestigd op het belang van een goede nachtrust en een kwalitatief herstel. In tegenstelling tot de mening van alle beginners is het immers niet tijdens het trainingsproces, maar juist tijdens rustmomenten dat onze spieren groeien en in volume toenemen. Daarom moet aan rust niet minder aandacht worden besteed dan aan training en voedsel. En vandaag zullen we op dezelfde manier een dergelijk negatief fenomeen als slaapgebrek beschouwen. Ik ben er simpelweg van overtuigd dat elke atleet uit zijn hoofd moet weten: wat is het gevaar van slaapgebrek en wat zijn de gevolgen voor een bodybuilder? En waarom is het de moeite waard om de slechte gewoonte om laat op te blijven volledig uit te bannen? Dus we beginnen...

Het moderne leven dicteert ons zijn eigen regels. Alle coolste feesten vinden 's avonds plaats. De populairste bioscoopsessies zijn 's avonds. De toestroom van bezoekers aan clubs neemt 's avonds toe. Zelfs op tv laten ze 's avonds het allerbeste zien... Al deze negatieve verleidingen dwingen ons om niet vroeg naar bed te gaan, maar nog minstens een uur wakker te blijven... En dan nog een uur.... En nog iets... Dus het blijkt dat we ruim na middernacht naar bed gaan... En als dit voor een gewone sterveling niet erg kritisch lijkt, dan is het voor een bodybuilder gewoon als de dood!

Wetenschappers hebben al lang bewezen dat de meest complete en hoogwaardige slaap plaatsvindt in de eerste fase en tot middernacht. Hoe meer uren u vóór middernacht slaapt, hoe beter u slaapt. Tegelijkertijd is 8 uur voldoende voor u. En om voldoende slaap te krijgen als je 's avonds laat naar bed gaat, heb je veel meer dan 8 uur nodig. Maar vaak moet de gemiddelde persoon 's ochtends weer vroeg opstaan ​​- werk, studie en andere dingen... Daarom lopen we, als we dichter bij middernacht naar bed gaan, automatisch het risico dat we dit meest ongelukkige gebrek aan slaap krijgen.

Wat is tenslotte het gevaar van slaapgebrek? – omdat u slecht hersteld bent van de vorige training, zult u bij de volgende training niet uw best kunnen doen. Veel atleten geven er zelfs de voorkeur aan om nog een training over te slaan dan volledig onhersteld naar de sportschool te gaan. Als je enthousiasme groot is en je jezelf dwingt om de volgende keer naar de sportschool te gaan, loop je een zeer groot risico op keelpijn en overtraining. En in dit geval zul je te maken krijgen met een nog krachtiger stagnatie en een serieuze stap terug in je hele trainingsstrategie. Maar dat is nog niet het ergste.

Als je uitgeput en nog niet volledig hersteld naar de sportschool komt, loop je het risico een ernstige sportblessure op te lopen. Maar dit kan je van streek maken, niet alleen voor een week, maar ook voor een maand, en misschien zelfs voor een jaar. Dit is waar een ogenschijnlijk banaal gebrek aan slaap je mee kan bedreigen! En dit is wat de gevolgen ervan kunnen zijn.

Een nog groter probleem kan een zo groot sociaal fenomeen zijn als chronisch slaapgebrek. In feite is dit het ontbreken van een goede slaap gedurende een behoorlijk lange tijd. Het is niet nodig om hier over spiergroei te praten. Hier is een leerzaam verhaal uit mijn persoonlijke praktijk over dit onderwerp. Ik hoop dat hij je eindelijk de destructiviteit van dit fenomeen zal bewijzen...

Nou, ik hoop dat ik je de gevaren van slaapgebrek volledig heb uitgelegd en wat de schadelijke gevolgen ervan zijn voor een bodybuilder. Train correct. Herstel volledig. Krijg een goede nacht rust. En onthoud: je moet ook goed kunnen rusten! Het beste voor jou!