수면 부족의 위험은 무엇이며 보디빌더에게 그 결과는 무엇입니까?

우리는 좋은 수면과 질 회복의 중요성에 대해 반복적으로 귀하의 관심을 끌었습니다. 결국 모든 초보자의 의견과는 달리 훈련 과정이 아니라 휴식 시간에 근육이 성장하고 부피가 증가합니다. 그러므로 휴식은 훈련과 음식 못지않게 주의를 기울여야 합니다. 그리고 오늘 우리는 수면 부족과 같은 부정적인 현상을 마찬가지로 고려할 것입니다. 나는 모든 운동선수가 숙면을 취해야 한다고 확신합니다. 수면 부족의 위험은 무엇이며 보디빌더에게 그 결과는 무엇입니까? 그리고 늦게까지 깨어 있는 나쁜 습관을 완전히 근절할 가치가 있는 이유는 무엇입니까? 그래서 우리는 시작합니다 ...

현대 생활은 우리에게 자체 규칙을 지시합니다. 가장 멋진 파티는 모두 저녁에 열립니다. 가장 인기 있는 영화 세션은 저녁 시간입니다. 저녁에는 클럽 방문자 유입이 증가합니다. TV에서도 그들은 저녁에 최고의 모습을 보여줍니다... 이 모든 부정적인 유혹으로 인해 우리는 일찍 잠자리에 들지 않고 적어도 한 시간은 깨어 있어야 합니다... 그리고 또 한 시간.... 그리고 한 가지 더... 그래서 우리는 자정 이후에 잠자리에 든다는 것이 밝혀졌습니다... 그리고 평범한 필사자에게는 이것이 그다지 중요하지 않은 것 같지만 보디 빌더에게는 그것은 단순히 죽음과 같습니다!

과학자들은 가장 완전하고 질 높은 수면이 첫 번째 단계에서 자정까지 일어난다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 자정 전에 잠을 더 많이 자면 더 나은 잠을 잘 수 있습니다. 동시에 8시간이면 충분합니다. 그리고 밤 늦게 잠자리에 들 때 충분한 잠을 자기 위해서는 8시간 이상이 훨씬 필요합니다. 그러나 보통 사람은 아침에 다시 일찍 일어나야 하는 경우가 많습니다. 일, 공부 및 기타 일... 따라서 자정에 가까워지면 잠자리에 들게 되면 자동으로 가장 불행한 수면 부족에 걸릴 위험이 있습니다.

결국, 수면 부족의 위험은 무엇입니까? – 이전 운동에서 제대로 회복하지 못했기 때문에 다음 운동에서는 최선을 다할 수 없습니다. 많은 운동선수들은 완전히 회복되지 않은 채 체육관에 가는 것보다 다른 운동을 건너뛰는 것을 선호합니다. 당신의 열정이 대단하고 다음 번에는 체육관으로 가도록 강요한다면 목이 아프고 과도한 훈련을 받을 위험이 매우 높습니다. 그리고 이 경우 전체 훈련 전략에서 훨씬 더 강력한 정체와 심각한 후퇴에 직면하게 될 것입니다. 하지만 그게 최악은 아니다.

완전히 회복되지 않은 상태로 체육관에 오면 심각한 스포츠 부상을 입을 위험이 있습니다. 그러나 이것은 단지 일주일이 아니라 한 달, 심지어 일 년 동안 당신을 불안하게 만들 수 있습니다. 이것은 겉보기에 진부해 보이는 수면 부족이 당신을 위협할 수 있는 것입니다! 그리고 이것이 그 결과일 수 있습니다.

더 큰 문제는 만성적인 수면 부족과 같은 엄청난 사회적 현상일 수 있습니다. 사실, 이것은 꽤 오랫동안 적절한 수면이 부족한 것입니다. 여기서는 근육 성장에 대해 말할 필요가 없습니다. 이 주제에 대한 나의 개인적인 실천에서 나온 유익한 이야기는 다음과 같습니다. 그가 마침내 이 현상의 파괴성을 당신에게 증명해주길 바랍니다...

글쎄, 나는 수면 부족의 위험성과 그것이 보디빌더에게 미치는 해로운 결과에 대해 충분히 설명했기를 바랍니다. 올바르게 훈련하십시오. 완전히 회복하십시오. 숙면을 취하세요. 그리고 기억하세요: 당신도 잘 쉴 수 있어야 합니다! 최선을 다해!