Hva er farene ved mangel på søvn og hva er konsekvensene for en kroppsbygger?

Vi har gjentatte ganger gjort deg oppmerksom på viktigheten av god søvn og god restitusjon. Tross alt, i motsetning til alle nybegynneres oppfatning, er det ikke under treningsprosessen, men nettopp i hvileøyeblikk at musklene våre vokser og øker i volum. Derfor bør hvile gis ikke mindre oppmerksomhet enn trening og mat. Og i dag vil vi på samme måte vurdere et så negativt fenomen som mangel på søvn. Jeg er ganske enkelt overbevist om at enhver idrettsutøver bør vite utenat: hva er faren for mangel på søvn, og hva er konsekvensene for en kroppsbygger? Og hvorfor er det verdt å fullstendig utrydde den dårlige vanen med å være sent oppe? Så vi begynner...

Det moderne livet dikterer sine egne regler for oss. Alle de kuleste festene finner sted om kvelden. De mest populære kinoene er om kvelden. Tilstrømningen av besøkende til klubbene øker om kvelden. Selv på TV viser de alt det beste om kvelden... Alle disse negative fristelsene tvinger oss til ikke å legge oss tidlig, men holde oss våkne i minst en time til... Og så en time til.... Og en ting til ... Så det viser seg at vi legger oss godt etter midnatt ... Og hvis for en vanlig dødelig dette, ser det ut til, ikke er veldig kritisk, så er det for en kroppsbygger rett og slett som døden!

Forskere har lenge bevist at den mest komplette søvnen av høy kvalitet skjer i den første fasen og frem til midnatt. Jo flere timer du sover før midnatt, jo bedre søvn får du. Samtidig vil 8 timer være nok for deg. Og for å få nok søvn når du legger deg sent på kvelden, trenger du mye mer enn 8 timer. Men ofte trenger gjennomsnittsmennesket å stå opp tidlig igjen om morgenen – jobb, studier og andre ting... Ved å legge oss nærmere midnatt risikerer vi derfor automatisk å få denne mest uheldige søvnmangelen.

Tross alt, hva er faren for mangel på søvn? – etter å ha kommet deg dårlig fra forrige treningsøkt, vil du ikke kunne yte ditt beste i den neste. Mange idrettsutøvere foretrekker til og med å hoppe over en annen treningsøkt i stedet for å gå til treningsstudioet helt uopprettet. Hvis entusiasmen din er stor, og du tvinger deg selv til å gå neste tur til treningsstudioet, så har du en veldig stor risiko for å få sår hals og gå inn i overtrening. Og i dette tilfellet vil du møte enda kraftigere stagnasjon og et seriøst skritt tilbake i hele treningsstrategien. Men det er ikke det verste.

Ved å komme utslitt og ikke restituert til treningsstudioet risikerer du å få en alvorlig idrettsskade. Men dette kan forstyrre deg, ikke bare i en uke, men i en måned, og kanskje til og med i et år. Det er dette en tilsynelatende banal mangel på søvn kan true deg med! Og dette er hva konsekvensene kan være.

Et enda større problem kan være et så massivt sosialt fenomen som kronisk mangel på søvn. Faktisk er dette fraværet av riktig søvn i ganske lang tid. Det er ikke nødvendig å snakke om muskelvekst her. Her er en lærerik historie fra min personlige praksis på dette emnet. Jeg håper han endelig vil bevise for deg hvor ødeleggende dette fenomenet er...

Vel, jeg håper jeg har fullstendig forklart deg farene ved mangel på søvn og hvilke skadelige konsekvenser det har for en kroppsbygger. Tren riktig. Kom deg helt. Få en god natts søvn. Og husk: du må også kunne hvile godt! Ønsker deg alt godt!