Mitkä ovat unen puutteen vaarat ja mitkä ovat sen seuraukset kehonrakentajalle?

Olemme toistuvasti kiinnittäneet huomiosi hyvän unen ja laadukkaan palautumisen tärkeyteen. Loppujen lopuksi, toisin kuin kaikki aloittelijat ajattelevat, lihaksemme kasvavat ja volyymi kasvaa ei harjoitusprosessin aikana, vaan juuri lepohetkellä. Siksi lepoon ei tulisi kiinnittää vähemmän huomiota kuin harjoitteluun ja ruokaan. Ja tänään tarkastelemme samalla tavalla sellaista negatiivista ilmiötä kuin unen puute. Olen yksinkertaisesti vakuuttunut siitä, että jokaisen urheilijan tulisi tietää ulkoa: mikä on unen puutteen vaara ja mitä seurauksia siitä on kehonrakentajalle? Ja miksi kannattaa kokonaan poistaa huono tapa pysyä myöhässä? Joten aloitamme...

Nykyaikainen elämä sanelee meille omat säännöt. Kaikki tyylikkäimmät juhlat järjestetään illalla. Suosituimmat elokuvat ovat iltaisin. Vierailijavirta klubeille lisääntyy iltaisin. Televisiossakin näytetään kaikkea parasta illalla... Kaikki nämä negatiiviset kiusaukset pakottavat meidät olemaan menemättä aikaisin nukkumaan, vaan olemaan hereillä vielä ainakin tunnin... Ja sitten vielä tunnin... Ja vielä yksi asia... Joten käy ilmi, että menemme nukkumaan reilusti puolenyön jälkeen... Ja jos tavalliselle kuolevaiselle tämä ei näytä olevan kovin kriittistä, niin kehonrakentajalle se on yksinkertaisesti kuin kuolema!

Tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että täydellisin ja laadukkain uni tapahtuu ensimmäisessä vaiheessa ja keskiyöhön asti. Mitä enemmän tunteja nukut ennen puoltayötä, sitä paremmin saat unta. Samaan aikaan 8 tuntia riittää sinulle. Ja saadaksesi tarpeeksi unta, kun menet nukkumaan myöhään illalla, tarvitset paljon enemmän kuin 8 tuntia. Mutta usein tavallisen ihmisen on noustava aikaisin aamulla taas - työ, opiskelu ja muut asiat... Siksi menemällä nukkumaan lähempänä puoltayötä vaarannamme automaattisesti saada tämän valitettavan unettomuuden.

Loppujen lopuksi, mikä on unen puutteen vaara? – toivuttuasi huonosti edellisestä harjoituksesta et pysty antamaan parastasi seuraavassa. Monet urheilijat jopa jättävät mieluummin väliin toisen harjoituksen kuin menevät kuntosalille täysin toipumatta. Jos innostuksesi on suuri ja pakotat itsesi käymään seuraavalla kuntosalilla, sinulla on erittäin suuri riski saada kurkkukipu ja joutua ylikuntoutumiseen. Ja tässä tapauksessa kohtaat vielä voimakkaamman pysähtymisen ja vakavan askeleen taaksepäin koko harjoitusstrategiassasi. Mutta se ei ole pahin.

Kun tulet salille uupuneena ja täysin toipumatta, vaarana on saada vakava urheiluvamma. Mutta tämä voi häiritä sinua, ei vain viikoksi, vaan kuukaudeksi ja ehkä jopa vuodeksi. Tällä banaalilta näyttävä unenpuute voi uhata sinua! Ja nämä voivat olla sen seuraukset.

Vielä suurempi ongelma voi olla niinkin massiivinen sosiaalinen ilmiö kuin krooninen unenpuute. Itse asiassa tämä on oikeanlaisen unen puutetta melko pitkään. Mitään lihaskasvusta ei tässä tarvitse puhua. Tässä on yksi opettavainen tarina henkilökohtaisesta käytännöstäni tästä aiheesta. Toivon, että hän vihdoin todistaa sinulle tämän ilmiön tuhoisuuden...

No, toivottavasti olen selittänyt sinulle täydellisesti unettomuuden vaarat ja sen haitalliset seuraukset kehonrakentajalle. Harjoittele oikein. Toivu täysin. Nuku hyvät yöunet. Ja muista: pitää myös osata levätä hyvin! Kaikkea hyvää sinulle!