Milyen veszélyekkel jár az alváshiány és milyen következményekkel jár a testépítő számára?

Többször felhívtuk a figyelmet a jó alvás és a minőségi gyógyulás fontosságára. Hiszen minden kezdő véleményével ellentétben nem az edzési folyamat során, hanem éppen a pihenő pillanataiban nőnek és nőnek az izmaink. Ezért a pihenésre nem kevesebb figyelmet kell fordítani, mint az edzésre és az étkezésre. És ma hasonló negatív jelenségnek fogunk tekinteni, mint az alváshiány. Egyszerűen meg vagyok győződve arról, hogy minden sportolónak fejből kell tudnia: mi a veszélye az alváshiánynak, és milyen következményekkel jár egy testépítő számára? És miért érdemes teljesen leszámolni a késői ébrenlét rossz szokásával? Szóval kezdjük...

A modern élet saját szabályait diktálja nekünk. Az összes legmenőbb bulik esténként zajlanak. A legnépszerűbb mozimenetek az esti órákban vannak. Esténként megnő a klubok látogatóinak száma. Még a tévében is a legjobbat mutatják esténként... Mindezek a negatív kísértések arra kényszerítenek bennünket, hogy ne korán feküdjünk le, hanem ébren maradjunk még legalább egy órát... Aztán még egy órát.... És még valami... Szóval kiderül, hogy jóval éjfél után fekszünk le... És ha egy közönséges halandó számára ez, úgy tűnik, nem túl kritikus, akkor egy testépítő számára egyszerűen olyan, mint a halál!

A tudósok már régóta bebizonyították, hogy a legteljesebb és legminőségibb alvás az első fázisban és éjfélig történik. Minél több órát alszik éjfél előtt, annál jobban fog aludni. Ugyanakkor 8 óra elég lesz az Ön számára. És ahhoz, hogy eleget aludjon, amikor késő este lefekszik, sokkal többre van szüksége, mint 8 óra. Ám az átlagembernek gyakran újra korán kell reggel felkelnie – munka, tanulás és egyéb dolgok... Ezért ha közelebb megyünk éjfélhez, automatikusan megkockáztatjuk, hogy ez a legsajnálatosabb alváshiány kialakuljon.

Végül is mi a veszélye az alváshiánynak? – miután rosszul felépült az előző edzésből, nem fogja tudni a legjobbat nyújtani a következőn. Sok sportoló még inkább kihagy egy másik edzést, mintsem teljesen felépülve menjen az edzőterembe. Ha nagy a lelkesedése, és rákényszeríti magát, hogy a következő tornaterembe menjen, akkor nagyon nagy a kockázata annak, hogy torokfájást szenved, és túledzett. És ebben az esetben még erőteljesebb stagnálással és komoly visszalépéssel kell szembenéznie egész edzésstratégiájában. De nem ez a legrosszabb.

Ha kimerülten és nem teljesen felépülve jössz az edzőterembe, komoly sportsérülést szenvedhetsz. De ez nem csak egy hétre, hanem egy hónapra, sőt talán egy évre is nyugtalaníthatja. Ezzel fenyegethet egy banálisnak tűnő alváshiány! És ennek a következményei lehetnek.

Még nagyobb probléma lehet egy olyan masszív társadalmi jelenség, mint a krónikus alváshiány. Valójában ez a megfelelő alvás elég hosszú ideig tartó hiánya. Itt nem kell izomnövekedésről beszélni. Íme egy tanulságos történet személyes gyakorlatomból ebben a témában. Remélem, végre bebizonyítja neked ennek a jelenségnek a pusztító voltát...

Nos, remélem, teljes körűen elmagyaráztam Önnek, hogy milyen veszélyekkel jár az alváshiány, és milyen káros következményei vannak egy testépítő számára. Edzen helyesen. Teljesen felépülni. Aludj egy jót. És ne feledd: neked is kell tudni jól pihenni! A legjobbakat neked!