Quels sont les dangers du manque de sommeil et quelles sont ses conséquences pour un bodybuilder ?

Nous avons attiré à plusieurs reprises votre attention sur l’importance d’un bon sommeil et d’une récupération de qualité. Après tout, contrairement à l'opinion de tous les débutants, ce n'est pas pendant le processus d'entraînement, mais précisément pendant les moments de repos que nos muscles se développent et augmentent de volume. Par conséquent, le repos ne doit pas recevoir moins d’attention que l’entraînement et la nourriture. Et aujourd’hui, nous considérerons de la même manière un phénomène aussi négatif que le manque de sommeil. Je suis simplement convaincu que tout sportif doit savoir par cœur : quel est le danger du manque de sommeil, et quelles sont ses conséquences pour un bodybuilder ? Et pourquoi vaut-il la peine d’éradiquer complètement la mauvaise habitude de veiller tard ? Alors on commence...

La vie moderne nous dicte ses propres règles. Toutes les soirées les plus cool ont lieu en soirée. Les séances de cinéma les plus populaires ont lieu le soir. L'afflux de visiteurs dans les clubs s'accentue le soir. Même à la télévision, ils montrent le meilleur le soir... Toutes ces tentations négatives nous obligent à ne pas nous coucher tôt, mais à rester éveillés au moins encore une heure... Et puis encore une heure.... Et encore une chose... Il s'avère donc que nous nous couchons bien après minuit... Et si pour un commun des mortels, cela ne semble pas très critique, alors pour un bodybuilder, c'est tout simplement comme la mort !

Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que le sommeil le plus complet et de la plus haute qualité se produit dans sa première phase et jusqu'à minuit. Plus vous dormez d’heures avant minuit, meilleur sera votre sommeil. En même temps, 8 heures vous suffiront amplement. Et pour dormir suffisamment lorsque vous vous couchez tard le soir, il vous faut bien plus de 8 heures. Mais souvent, la personne moyenne a besoin de se lever tôt le matin - pour travailler, étudier et autres choses... Par conséquent, en nous couchant plus près de minuit, nous risquons automatiquement de souffrir de ce manque de sommeil des plus regrettables.

Après tout, quel est le danger du manque de sommeil ? – ayant mal récupéré de l’entraînement précédent, vous ne pourrez pas donner le meilleur de vous-même lors du prochain. De nombreux athlètes préfèrent même sauter une autre séance d’entraînement plutôt que d’aller à la salle de sport sans être complètement rétablis. Si votre enthousiasme est grand et que vous vous forcez à vous rendre au gymnase lors de votre prochaine visite, vous courez un risque très élevé d'avoir mal à la gorge et de vous retrouver en surentraînement. Et dans ce cas, vous serez confronté à une stagnation encore plus puissante et à un sérieux recul dans l'ensemble de votre stratégie de formation. Mais ce n'est pas le pire.

En venant à la salle de sport épuisé et pas complètement rétabli, vous risquez de subir une grave blessure sportive. Mais cela peut vous déstabiliser, pas seulement pendant une semaine, mais pendant un mois, et peut-être même pendant un an. C'est de cela qu'un manque de sommeil en apparence banal peut vous menacer ! Et voilà quelles peuvent en être les conséquences.

Un problème encore plus grave peut être un phénomène social aussi massif que le manque chronique de sommeil. En fait, il s’agit d’un manque de sommeil adéquat pendant une période assez longue. Il n’est pas nécessaire de parler ici d’une quelconque croissance musculaire. Voici une histoire instructive tirée de ma pratique personnelle sur ce sujet. J'espère qu'il saura enfin vous prouver le caractère destructeur de ce phénomène...

Eh bien, j'espère vous avoir pleinement expliqué les dangers du manque de sommeil et quelles sont ses conséquences néfastes pour un bodybuilder. Entraînez-vous correctement. Récupérez complètement. Passe une bonne nuit. Et n’oubliez pas : il faut aussi pouvoir bien se reposer ! Meilleurs voeux!