¿Cuáles son los peligros de la falta de sueño y cuáles son sus consecuencias para un culturista?

En repetidas ocasiones hemos llamado su atención sobre la importancia de un buen sueño y una recuperación de calidad. Al fin y al cabo, contrariamente a la opinión de todos los principiantes, no es durante el proceso de entrenamiento, sino precisamente durante los momentos de descanso cuando nuestros músculos crecen y aumentan de volumen. Por lo tanto, se debe prestar tanta atención al descanso como al entrenamiento y la alimentación. Y hoy consideraremos de manera similar un fenómeno tan negativo como la falta de sueño. Simplemente estoy convencido de que todo deportista debería saber de memoria: ¿cuál es el peligro de la falta de sueño y cuáles son sus consecuencias para un culturista? ¿Y por qué vale la pena erradicar por completo el mal hábito de trasnochar? Así que comenzamos...

La vida moderna nos dicta sus propias reglas. Todas las fiestas más geniales tienen lugar por la noche. Las sesiones de cine más populares son por la noche. Por la noche aumenta la afluencia de visitantes a las discotecas. Incluso en la televisión muestran lo mejor por la noche... Todas estas tentaciones negativas nos obligan a no acostarnos temprano, sino a permanecer despiertos al menos una hora más... Y luego otra hora más.... Y una cosa más... Resulta que nos acostamos mucho después de medianoche... Y si para un simple mortal esto no parece ser muy crítico, entonces para un culturista es simplemente como la muerte.

Los científicos han demostrado desde hace tiempo que el sueño más completo y de mayor calidad se produce en su primera fase y hasta la medianoche. Cuantas más horas duermas antes de medianoche, mejor dormirás. Al mismo tiempo, 8 horas te bastarán. Y para dormir lo suficiente cuando te acuestas tarde por la noche, necesitas mucho más de 8 horas. Pero a menudo la persona promedio necesita levantarse temprano por la mañana: trabajar, estudiar y otras cosas... Por lo tanto, al acostarnos más cerca de la medianoche, automáticamente corremos el riesgo de sufrir esta desafortunada falta de sueño.

Después de todo, ¿cuál es el peligro de la falta de sueño? – Al haberte recuperado mal del entrenamiento anterior, no podrás dar lo mejor de ti en el siguiente. Muchos deportistas incluso prefieren saltarse otro entrenamiento antes que ir al gimnasio sin recuperarse. Si su entusiasmo es grande y se obliga a realizar el siguiente viaje al gimnasio, corre un riesgo muy alto de sufrir dolor de garganta y sufrir un sobreentrenamiento. Y en este caso, te enfrentarás a un estancamiento aún más poderoso y a un serio paso atrás en toda tu estrategia de entrenamiento. Pero eso no es lo peor.

Al llegar al gimnasio agotado y no recuperado del todo, corres el riesgo de sufrir una lesión deportiva grave. Pero esto puede inquietarle, no sólo durante una semana, sino durante un mes y tal vez incluso durante un año. ¡Esto es lo que puede amenazarte con una falta de sueño aparentemente banal! Y estas son cuáles pueden ser sus consecuencias.

Un problema aún mayor puede ser un fenómeno social tan masivo como la falta crónica de sueño. De hecho, se trata de la falta de un sueño adecuado durante bastante tiempo. No es necesario hablar aquí de crecimiento muscular. Aquí hay una historia instructiva de mi práctica personal sobre este tema. Espero que finalmente les demuestre el carácter destructivo de este fenómeno...

Bueno, espero haberte explicado completamente los peligros de la falta de sueño y cuáles son sus consecuencias nocivas para un culturista. Entrena correctamente. Recuperarse completamente. Ten una buena noche y duerme. Y recuerda: ¡tú también necesitas poder descansar bien! ¡Todo lo mejor para usted!