Quais são os perigos da falta de sono e quais são as suas consequências para um fisiculturista?

Chamamos repetidamente sua atenção para a importância de um bom sono e uma recuperação de qualidade. Afinal, ao contrário da opinião de todos os iniciantes, não é durante o processo de treinamento, mas justamente nos momentos de descanso que nossos músculos crescem e aumentam de volume. Portanto, o descanso não deve receber menos atenção do que o treino e a alimentação. E hoje consideraremos da mesma forma um fenômeno tão negativo como a falta de sono. Estou simplesmente convencido de que todo atleta deve saber de cor: qual é o perigo da falta de sono e quais são suas consequências para um fisiculturista? E por que vale a pena erradicar completamente o mau hábito de ficar acordado até tarde? Então começamos...

A vida moderna nos dita suas próprias regras. Todas as festas mais legais acontecem à noite. As sessões de cinema mais populares são à noite. O afluxo de visitantes aos clubes aumenta à noite. Até na TV eles mostram tudo de melhor à noite... Todas essas tentações negativas nos obrigam a não ir para a cama cedo, mas a ficar acordados pelo menos mais uma hora... E depois mais uma hora.... E mais uma coisa... Acontece que vamos para a cama bem depois da meia-noite... E se para um mortal comum isso, ao que parece, não é muito crítico, então para um fisiculturista é simplesmente como a morte!

Os cientistas há muito provaram que o sono mais completo e de qualidade ocorre na primeira fase e até meia-noite. Quanto mais horas você dormir antes da meia-noite, melhor dormirá. Ao mesmo tempo, 8 horas serão suficientes para você. E para dormir o suficiente quando for dormir tarde da noite, você precisa de muito mais do que 8 horas. Mas muitas vezes a pessoa média precisa acordar cedo novamente pela manhã - trabalho, estudo e outras coisas... Portanto, ao ir para a cama perto da meia-noite, corremos automaticamente o risco de ter essa lamentável falta de sono.

Afinal, qual é o perigo da falta de sono? – tendo se recuperado mal do treino anterior, você não conseguirá dar o seu melhor no próximo. Muitos atletas preferem pular outro treino em vez de ir para a academia totalmente recuperados. Se o seu entusiasmo for grande e você se forçar a fazer a próxima ida à academia, você corre um risco muito alto de ficar com dor de garganta e entrar em overtraining. E neste caso, você enfrentará uma estagnação ainda mais poderosa e um sério retrocesso em toda a sua estratégia de treinamento. Mas isso não é o pior.

Ao chegar à academia exausto e não totalmente recuperado, você corre o risco de sofrer uma lesão esportiva grave. Mas isso pode perturbá-lo, não apenas por uma semana, mas por um mês, e talvez até por um ano. É com isso que uma falta de sono aparentemente banal pode ameaçar você! E é isso que podem ser suas consequências.

Um problema ainda maior pode ser um fenômeno social tão massivo como a falta crônica de sono. Na verdade, esta é a ausência de um sono adequado por muito tempo. Não há necessidade de falar sobre qualquer crescimento muscular aqui. Aqui está uma história instrutiva de minha prática pessoal neste tópico. Espero que ele finalmente prove a você a destrutividade desse fenômeno...

Bem, espero ter explicado completamente para você os perigos da falta de sono e quais são suas consequências prejudiciais para um praticante de musculação. Treine corretamente. Recupere-se totalmente. Tenha uma boa noite de sono. E lembre-se: você também precisa descansar bem! Tudo de bom para você!