Какви са опасностите от липсата на сън и какви са последствията от него за един културист?

Многократно сме обръщали внимание на важността на добрия сън и качественото възстановяване. В крайна сметка, противно на мнението на всички начинаещи, мускулите ни растат и увеличават обема си не по време на тренировъчния процес, а точно в моментите на почивка. Следователно на почивката трябва да се обръща не по-малко внимание от обучението и храната. И днес по подобен начин ще разгледаме такова негативно явление като липсата на сън. Просто съм убеден, че всеки спортист трябва да знае наизуст: каква е опасността от липсата на сън и какви са последствията от него за един културист? И защо си струва напълно да изкореним лошия навик да стоим до късно? Така че започваме...

Съвременният живот ни диктува своите правила. Всички най-готини партита се провеждат вечер. Най-популярните кино сесии са вечер. Напливът от посетители в клубовете се увеличава вечер. Дори по телевизията вечер показват всичко най-хубаво... Всички тези негативни изкушения ни карат да не си лягаме рано, а да останем будни поне още час... И после още час.... И още нещо... Така се оказва, че си лягаме доста след полунощ... И ако за обикновения смъртен това, изглежда, не е много критично, то за културист е просто като смърт!

Учените отдавна са доказали, че най-пълноценният и качествен сън се случва в първата му фаза и до полунощ. Колкото повече часове спите преди полунощ, толкова по-добре ще спите. В същото време 8 часа ще ви бъдат напълно достатъчни. А за да спите достатъчно, когато си лягате късно вечерта, ви трябват много повече от 8 часа. Но често обикновеният човек трябва отново да става рано сутрин - работа, учене и други неща... Следователно, лягайки си по-близо до полунощ, автоматично рискуваме да получим тази най-жалка липса на сън.

В крайна сметка каква е опасността от недоспиване? – след като сте се възстановили лошо от предишната тренировка, няма да можете да дадете най-доброто от себе си в следващата. Много спортисти дори предпочитат да пропуснат друга тренировка, вместо да отидат на фитнес напълно невъзстановени. Ако ентусиазмът ви е голям и се насилвате да преминете през следващото пътуване до фитнеса, тогава имате много висок риск да получите болки в гърлото и да попаднете в претрениране. И в този случай ще се сблъскате с още по-мощен застой и сериозна стъпка назад в цялата си тренировъчна стратегия. Но това не е най-лошото.

Идвайки във фитнеса изтощени и не напълно възстановени рискувате да получите сериозна спортна травма. Но това може да ви обезпокои не само за седмица, но и за месец, а може би дори за година. Ето с какво може да ви застраши една на пръв поглед банална липса на сън! И ето какви могат да бъдат последствията от него.

Още по-голям проблем може да бъде такова масово социално явление като хроничната липса на сън. Всъщност това е липсата на пълноценен сън за доста дълго време. Тук няма нужда да говорим за мускулен растеж. Ето една поучителна история от моята лична практика по тази тема. Надявам се най-после да ви докаже разрушителността на това явление...

Е, надявам се, че съм ви обяснил напълно опасностите от липсата на сън и какви са вредните последици за един бодибилдър. Тренирайте правилно. Възстанови се напълно. Осигурете си добър сън. И помнете: вие също трябва да можете да си починете добре! Всичко добро!