Quali sono i pericoli della mancanza di sonno e quali sono le sue conseguenze per un bodybuilder?

Abbiamo ripetutamente attirato la vostra attenzione sull'importanza di un buon sonno e di un recupero di qualità. Dopotutto, contrariamente all'opinione di tutti i principianti, non è durante il processo di allenamento, ma proprio durante i momenti di riposo che i nostri muscoli crescono e aumentano di volume. Pertanto, al riposo non dovrebbe essere data meno attenzione dell'allenamento e del cibo. E oggi considereremo allo stesso modo un fenomeno così negativo come la mancanza di sonno. Sono semplicemente convinto che ogni atleta dovrebbe sapere a memoria: qual è il pericolo della mancanza di sonno e quali sono le sue conseguenze per un bodybuilder? E perché vale la pena sradicare completamente la cattiva abitudine di stare alzati fino a tardi? Quindi iniziamo...

La vita moderna ci detta le proprie regole. Tutte le feste più cool si svolgono la sera. Le sessioni di cinema più popolari sono la sera. L'afflusso di visitatori nei locali aumenta la sera. Anche in TV la sera danno il meglio di sé... Tutte queste tentazioni negative ci costringono a non andare a letto presto, ma a restare svegli almeno per un'altra ora... E poi un'altra ora... E ancora una cosa... Quindi si scopre che andiamo a letto molto dopo mezzanotte... E se per un comune mortale questo, a quanto pare, non è molto critico, allora per un bodybuilder è semplicemente come la morte!

Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il sonno più completo e di alta qualità avviene nella sua prima fase e fino a mezzanotte. Più ore dormi prima di mezzanotte, migliore sarà il tuo sonno. Allo stesso tempo, 8 ore saranno sufficienti per te. E per dormire a sufficienza quando vai a letto a tarda notte, hai bisogno di molto più di 8 ore. Ma spesso la persona media ha bisogno di alzarsi presto la mattina: lavoro, studio e altre cose... Pertanto, andando a letto più vicino a mezzanotte, rischiamo automaticamente di incorrere in questa sfortunata mancanza di sonno.

Dopo tutto, qual è il pericolo della mancanza di sonno? – avendo recuperato poco dall’allenamento precedente, non potrai dare il massimo in quello successivo. Molti atleti preferiscono addirittura saltare un altro allenamento piuttosto che andare in palestra senza aver recuperato completamente. Se il tuo entusiasmo è grande e ti costringi ad andare in palestra per la prossima volta, corri un rischio molto elevato di avere mal di gola e di incappare in un sovrallenamento. E in questo caso dovrai affrontare una stagnazione ancora più potente e un serio passo indietro nell'intera strategia di allenamento. Ma non è la cosa peggiore.

Venendo in palestra esausto e non completamente recuperato, rischi di subire un grave infortunio sportivo. Ma questo può turbarti non solo per una settimana, ma per un mese e forse anche per un anno. Questo è ciò di cui può minacciarti una mancanza di sonno apparentemente banale! Ed ecco quali potrebbero essere le sue conseguenze.

Un problema ancora più grande può essere un fenomeno sociale così massiccio come la mancanza cronica di sonno. In realtà, questa è l'assenza di un sonno adeguato per un periodo piuttosto lungo. Non è necessario parlare di crescita muscolare qui. Ecco una storia istruttiva dalla mia pratica personale su questo argomento. Spero che vi dimostrerà finalmente la distruttività di questo fenomeno...

Bene, spero di averti spiegato in modo esauriente i pericoli della mancanza di sonno e quali sono le sue conseguenze dannose per un bodybuilder. Allenarsi correttamente. Recupera completamente. Dormi bene la notte. E ricorda: devi anche poter riposare bene! Tutto il meglio per te!