Manque chronique de sommeil : qui est à risque ?

La société moderne existe dans des conditions d'éveil 24 heures sur 24, et de plus en plus de personnes se tournent vers un sommeil court, voire y abandonnent complètement. Mais récemment, des scientifiques ont découvert que ce mode de vie nuit gravement à la santé. La privation chronique de sommeil augmente le risque de diverses maladies, notamment le cancer, les maladies coronariennes, le diabète et l'obésité. Le manque de sommeil peut également entraîner des problèmes de santé mentale, notamment la dépression et l’anxiété, et réduire la qualité de vie globale.

La quantité de sommeil dont chaque personne a besoin peut varier. Cependant, la plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Le risque de maladie augmente fortement si une personne dort moins de 6 à 7 heures. Des chercheurs canadiens ont découvert que les femmes souffrent le plus du manque de sommeil. Dans une étude portant sur 210 hommes et femmes d'âge moyen qui ne s'étaient pas plaints auparavant de problèmes de santé graves, les médecins ont noté que 40 % des participants avaient des difficultés à se coucher, nécessitant au moins 30 minutes pour s'endormir. Ils se réveillaient également plus souvent pendant la nuit. En conséquence, les femmes dont les habitudes de sommeil sont perturbées courent un risque de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2, tandis que les hommes ne sont pas affectés de la même manière par le manque de sommeil.

Outre le manque de sommeil, se réveiller tôt est également nocif pour la santé. Un groupe de scientifiques qui a examiné 3.017 personnes âgées de 23 à 90 ans a conclu que "se lever très tôt pour aller travailler ou faire de l'exercice ne semble pas être bénéfique pour la santé. Au contraire, cela augmente le risque d'apparition de maladies cardiaques et vasculaires. " Les femmes qui dorment moins de 5 heures par nuit sont deux fois plus susceptibles que les hommes de développer une hypertension.

Non seulement le manque de sommeil a un impact négatif sur votre santé, mais il peut également entraîner de l’anxiété et de la dépression, qui, avec le temps, peuvent conduire au suicide. Les pensées suicidaires les plus fortes surviennent chez les garçons et les filles qui se couchent après 02h00 et se lèvent vers 07h00 ou plus tôt. Il s'agit principalement d'écoliers et d'étudiants qui sont obligés de se lever suffisamment tôt pour ne pas être en retard en cours. Cependant, les jeunes ne sont pas les seuls à risquer de développer des problèmes de santé mentale en raison du manque de sommeil. Les personnes âgées, en particulier celles qui souffrent de maladies liées au vieillissement telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, peuvent souffrir d'insomnie et d'autres troubles du sommeil, susceptibles de nuire à leur qualité de vie.

Ainsi, le manque de sommeil est un problème grave qui entraîne diverses maladies et une mauvaise qualité de vie. Il est important de surveiller votre horaire de sommeil et d’essayer de dormir 7 à 9 heures par nuit. Si une personne a du mal à dormir, elle devrait consulter un médecin pour en découvrir la cause et obtenir le traitement approprié.