长期睡眠不足——哪些人面临风险？

现代社会存在24小时清醒的状态，越来越多的人转向短睡甚至完全放弃。但最近科学家发现，这种生活方式对健康造成严重危害。长期睡眠不足会增加患各种疾病的风险，包括癌症、冠状动脉疾病、糖尿病和肥胖症。睡眠不足还会导致心理健康问题，包括抑郁和焦虑，并降低整体生活质量。

每个人所需的睡眠时间可能有所不同。然而，大多数人每天需要 7 至 9 小时的睡眠。如果一个人的睡眠时间少于 6-7 小时，患病的风险就会急剧增加。加拿大研究人员发现，女性因睡眠不足而遭受的痛苦最为严重。在一项针对 210 名此前未曾抱怨过严重健康问题的中年男女的研究中，医生指出，40% 的参与者难以入睡，至少需要 30 分钟才能入睡。他们在夜间也更频繁地醒来。因此，睡眠模式被破坏的女性面临心血管疾病和 2 型糖尿病的风险，而男性则不会受到睡眠不足的影响。

除了睡眠不足之外，早起也对健康有害。一组科学家对 3017 名年龄在 23 岁至 90 岁之间的人进行了检查，得出的结论是“很早起床去上班或锻炼似乎对人的健康没有好处。相反，它会增加人患心脏和血管疾病的风险”。 ”每晚睡眠少于 5 小时的女性患高血压的可能性是男性的两倍。

睡眠不足不仅会对您的健康产生负面影响，还会导致焦虑和抑郁，随着时间的推移，可能会导致自杀。最强烈的自杀念头出现在 02:00 后上床睡觉并在 07:00 左右或更早起床的男孩和女孩中。这些人主要是小学生和学生，他们被迫早起以免上课迟到。然而，由于睡眠不足而面临出现心理健康问题的风险的不仅仅是年轻人。老年人，尤其是患有阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等与衰老相关的疾病的人，可能会出现失眠和其他睡眠障碍，这会损害他们的生活质量。

因此，睡眠不足是一个严重的问题，会导致各种疾病和生活质量差。监控您的睡眠时间表并尝试每晚睡 7 至 9 小时非常重要。如果一个人有睡眠困难，他们应该去看医生，找出原因并接受适当的治疗。