Falta crônica de sono - quem está em risco?

A sociedade moderna existe em condições de vigília 24 horas por dia, e cada vez mais pessoas estão mudando para um sono curto ou até mesmo abandonando-o completamente. Mas recentemente os cientistas descobriram que este estilo de vida causa sérios danos à saúde. A privação crônica de sono aumenta o risco de diversas doenças, incluindo câncer, doença arterial coronariana, diabetes e obesidade. A falta de sono também pode levar a problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade, e reduzir a qualidade de vida geral.

A quantidade de sono que cada pessoa precisa pode variar. No entanto, a maioria das pessoas precisa de 7 a 9 horas de sono por dia. O risco de doenças aumenta acentuadamente se uma pessoa dormir menos de 6 a 7 horas. Pesquisadores canadenses descobriram que as mulheres são as que mais sofrem com a falta de sono. Num estudo realizado com 210 homens e mulheres de meia-idade que não se tinham queixado anteriormente de problemas de saúde graves, os médicos observaram que 40% dos participantes tinham dificuldade em ir para a cama, necessitando de pelo menos 30 minutos para adormecer. Eles também acordavam com mais frequência durante a noite. Como resultado, as mulheres com padrões de sono perturbados corriam o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, enquanto os homens não eram afetados de forma semelhante pela falta de sono.

Além da falta de sono, acordar cedo também faz mal à saúde. Um grupo de cientistas que examinou 3.017 pessoas com idades entre 23 e 90 anos concluiu que "acordar muito cedo para ir trabalhar ou fazer exercícios não parece beneficiar a saúde. Pelo contrário, aumenta o risco" de ocorrência de doenças cardíacas e vasculares. " As mulheres que dormem menos de 5 horas por noite têm duas vezes mais probabilidade de desenvolver hipertensão do que os homens.

A falta de sono não só afeta negativamente a sua saúde, mas também pode levar à ansiedade e à depressão, que com o tempo podem levar ao suicídio. Os pensamentos suicidas mais fortes ocorrem em meninos e meninas que vão para a cama depois das 2h e acordam por volta das 7h ou mais cedo. Trata-se principalmente de crianças em idade escolar e estudantes que são obrigados a acordar cedo para não se atrasarem para as aulas. No entanto, não são apenas os jovens que correm o risco de desenvolver problemas de saúde mental devido à falta de sono. Os idosos, especialmente aqueles que sofrem de doenças relacionadas com o envelhecimento, como Alzheimer e Parkinson, podem sofrer de insónia e outros distúrbios do sono, o que pode prejudicar a sua qualidade de vida.

Assim, a falta de sono é um problema grave que leva a diversas doenças e à má qualidade de vida. É importante monitorar seu horário de sono e tentar dormir de 7 a 9 horas por noite. Se uma pessoa tem dificuldade para dormir, deve consultar um médico para descobrir a causa e receber o tratamento adequado.