Chroniczny brak snu – kto jest zagrożony?

Współczesne społeczeństwo funkcjonuje w warunkach 24-godzinnego czuwania i coraz więcej ludzi przechodzi na krótki sen lub nawet z niego całkowicie rezygnuje. Ale ostatnio naukowcy odkryli, że taki styl życia powoduje poważne szkody dla zdrowia. Przewlekły brak snu zwiększa ryzyko wystąpienia różnych chorób, w tym raka, choroby wieńcowej, cukrzycy i otyłości. Brak snu może również prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji i lęku, oraz do obniżenia ogólnej jakości życia.

Ilość snu, jakiej potrzebuje każda osoba, może się różnić. Jednak większość ludzi potrzebuje od 7 do 9 godzin snu każdego dnia. Ryzyko choroby gwałtownie wzrasta, jeśli dana osoba śpi mniej niż 6-7 godzin. Kanadyjscy badacze odkryli, że kobiety najbardziej cierpią z powodu braku snu. W badaniu obejmującym 210 mężczyzn i kobiet w średnim wieku, którzy wcześniej nie skarżyli się na poważne problemy zdrowotne, lekarze zauważyli, że 40% uczestników miało trudności z pójściem spać, a dotarcie do łóżka zajmowało co najmniej 30 minut. Częściej też budzili się w nocy. W rezultacie kobiety z zaburzeniami snu były narażone na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2, podczas gdy mężczyźni nie byli podobnie dotknięci brakiem snu.

Oprócz braku snu, wczesne wstawanie jest również szkodliwe dla zdrowia. Grupa naukowców, która zbadała 3017 osób w wieku od 23 do 90 lat, stwierdziła, że ​​„bardzo wczesne wstawanie w celu pójścia do pracy lub ćwiczeń nie wydaje się korzystne dla zdrowia. Wręcz przeciwnie, zwiększa ryzyko” wystąpienia chorób serca i naczyń. " Kobiety, które śpią mniej niż 5 godzin na dobę, są dwukrotnie bardziej narażone na rozwój nadciśnienia tętniczego niż mężczyźni.

Brak snu nie tylko negatywnie wpływa na zdrowie, ale może również prowadzić do stanów lękowych i depresji, które z czasem mogą prowadzić do samobójstwa. Najsilniejsze myśli samobójcze pojawiają się u chłopców i dziewcząt, którzy kładą się spać po godzinie 02:00 i wstają około godziny 07:00 lub wcześniej. Są to głównie uczniowie i studenci, którzy zmuszeni są wstawać odpowiednio wcześnie, aby nie spóźnić się na zajęcia. Jednak nie tylko młodzi ludzie są narażeni na ryzyko wystąpienia problemów psychicznych z powodu braku snu. Osoby starsze, szczególnie te cierpiące na choroby związane ze starzeniem się, takie jak choroba Alzheimera i Parkinsona, mogą doświadczać bezsenności i innych zaburzeń snu, które mogą pogarszać jakość ich życia.

Zatem brak snu jest poważnym problemem, który prowadzi do różnych chorób i złej jakości życia. Ważne jest monitorowanie harmonogramu snu i staranie się spać od 7 do 9 godzin na dobę. Jeśli dana osoba ma problemy ze snem, powinna udać się do lekarza, aby znaleźć przyczynę i zastosować odpowiednie leczenie.