Kurang tidur kronis - siapa yang berisiko?

Masyarakat modern berada dalam kondisi terjaga sepanjang waktu, dan semakin banyak orang yang beralih ke tidur jangka pendek atau bahkan berhenti sama sekali. Namun baru-baru ini para ilmuwan menemukan bahwa gaya hidup ini menyebabkan gangguan kesehatan yang serius. Kurang tidur kronis meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit arteri koroner, diabetes, dan obesitas. Kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan, serta menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang mungkin berbeda-beda. Namun, kebanyakan orang membutuhkan tidur antara 7 dan 9 jam setiap hari. Risiko terkena penyakit meningkat tajam jika seseorang tidur kurang dari 6-7 jam. Peneliti Kanada menemukan bahwa wanita paling menderita akibat kurang tidur. Dalam sebuah penelitian terhadap 210 pria dan wanita paruh baya yang sebelumnya tidak mengeluhkan masalah kesehatan serius, dokter mencatat bahwa 40% partisipan mengalami kesulitan tidur, sehingga membutuhkan setidaknya 30 menit untuk tertidur. Mereka juga lebih sering terbangun pada malam hari. Akibatnya, perempuan dengan pola tidur terganggu berisiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, sedangkan laki-laki tidak terkena dampak serupa akibat kurang tidur.

Selain kurang tidur, bangun pagi juga berbahaya bagi kesehatan. Sekelompok ilmuwan yang meneliti 3.017 orang berusia 23 hingga 90 tahun menyimpulkan bahwa "bangun pagi-pagi untuk pergi bekerja atau berolahraga tampaknya tidak memberikan manfaat bagi kesehatan seseorang. Sebaliknya, justru meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah." " Wanita yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam memiliki risiko dua kali lebih besar terkena hipertensi dibandingkan pria.

Kurang tidur tidak hanya berdampak negatif terhadap kesehatan Anda, tetapi juga dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, yang lama kelamaan dapat menyebabkan bunuh diri. Pikiran untuk bunuh diri yang paling kuat terjadi pada anak laki-laki dan perempuan yang tidur setelah pukul 02:00 dan bangun sekitar pukul 07:00 atau lebih awal. Mereka sebagian besar adalah anak-anak sekolah dan pelajar yang terpaksa bangun pagi-pagi agar tidak terlambat masuk kelas. Namun, tidak hanya anak muda saja yang berisiko mengalami masalah kesehatan mental akibat kurang tidur. Orang lanjut usia, terutama yang menderita penyakit terkait penuaan seperti Alzheimer dan Parkinson, mungkin mengalami insomnia dan gangguan tidur lainnya yang dapat mengganggu kualitas hidup mereka.

Oleh karena itu, kurang tidur merupakan masalah serius yang berujung pada berbagai penyakit dan buruknya kualitas hidup. Penting untuk memantau jadwal tidur Anda dan usahakan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika seseorang sulit tidur, sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.