Thiếu ngủ mãn tính - ai có nguy cơ?

Xã hội hiện đại tồn tại trong điều kiện thức suốt 24 giờ, ngày càng có nhiều người chuyển sang ngủ ngắn hoặc thậm chí từ bỏ hoàn toàn. Nhưng gần đây các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng lối sống này gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Thiếu ngủ mãn tính làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, bao gồm ung thư, bệnh động mạch vành, tiểu đường và béo phì. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng, đồng thời làm giảm chất lượng cuộc sống nói chung.

Thời lượng ngủ mỗi người cần có thể khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết mọi người cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Nguy cơ mắc bệnh tăng mạnh nếu một người ngủ ít hơn 6-7 giờ. Các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng phụ nữ phải chịu đựng tình trạng thiếu ngủ nhiều nhất. Trong một nghiên cứu trên 210 đàn ông và phụ nữ trung niên trước đây chưa từng phàn nàn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, các bác sĩ lưu ý rằng 40% người tham gia gặp khó khăn khi đi ngủ, cần ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ mới có thể chìm vào giấc ngủ. Họ cũng thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm. Kết quả là, phụ nữ có giấc ngủ bị gián đoạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2, trong khi nam giới không bị ảnh hưởng tương tự do thiếu ngủ.

Ngoài việc thiếu ngủ, dậy sớm cũng có hại cho sức khỏe. Một nhóm các nhà khoa học đã kiểm tra 3.017 người trong độ tuổi từ 23 đến 90 đã kết luận rằng "dậy sớm để đi làm hoặc tập thể dục dường như không có lợi cho sức khỏe mà ngược lại còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu". " Phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị tăng huyết áp cao gấp đôi so với nam giới.

Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn mà còn có thể dẫn đến lo lắng và trầm cảm, theo thời gian có thể dẫn đến tự tử. Ý nghĩ tự tử mạnh mẽ nhất xảy ra ở những bé trai và bé gái đi ngủ sau 02:00 và thức dậy vào khoảng 07:00 hoặc sớm hơn. Đây chủ yếu là học sinh và sinh viên buộc phải thức dậy đủ sớm để không bị trễ giờ học. Tuy nhiên, không chỉ những người trẻ mới có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần do thiếu ngủ. Người già, đặc biệt là những người mắc các bệnh liên quan đến lão hóa như Alzheimer và Parkinson, có thể bị mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác, có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của họ.

Vì vậy, thiếu ngủ là một vấn đề nghiêm trọng dẫn đến nhiều bệnh tật và chất lượng cuộc sống kém. Điều quan trọng là phải theo dõi lịch trình giấc ngủ của bạn và cố gắng ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Nếu một người khó ngủ, họ nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có cách điều trị thích hợp.