Χρόνια έλλειψη ύπνου - ποιος κινδυνεύει;

Η σύγχρονη κοινωνία υπάρχει σε συνθήκες 24ωρης εγρήγορσης και όλο και περισσότεροι άνθρωποι μεταπηδούν σε σύντομο ύπνο ή ακόμα και τον εγκαταλείπουν εντελώς. Αλλά πρόσφατα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αυτός ο τρόπος ζωής προκαλεί σοβαρή βλάβη στην υγεία. Η χρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, της στεφανιαίας νόσου, του διαβήτη και της παχυσαρκίας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους, και να μειώσει τη συνολική ποιότητα ζωής.

Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάθε άτομο μπορεί να διαφέρει. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται από 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε μέρα. Ο κίνδυνος ασθένειας αυξάνεται απότομα εάν ένα άτομο κοιμάται λιγότερο από 6-7 ώρες. Καναδοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από την έλλειψη ύπνου. Σε μια μελέτη 210 μεσήλικων ανδρών και γυναικών που δεν είχαν προηγουμένως παραπονεθεί για σοβαρά προβλήματα υγείας, οι γιατροί παρατήρησαν ότι το 40% των συμμετεχόντων δυσκολεύονταν να κοιμηθούν, απαιτώντας τουλάχιστον 30 λεπτά για να κοιμηθούν και να αποκοιμηθούν. Ξυπνούσαν επίσης πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες με διαταραγμένες συνήθειες ύπνου διέτρεχαν κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη τύπου 2, ενώ οι άνδρες δεν επηρεάζονταν το ίδιο από την έλλειψη ύπνου.

Εκτός από την έλλειψη ύπνου, το να ξυπνάτε νωρίς είναι επίσης επιβλαβές για την υγεία σας. Μια ομάδα επιστημόνων που εξέτασαν 3.017 άτομα ηλικίας 23 έως 90 ετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «το να σηκωθεί κανείς πολύ νωρίς για να πάει στη δουλειά ή στην άσκηση δεν φαίνεται να ωφελεί την υγεία του. Αντίθετα, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. " Οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση από τους άνδρες.

Όχι μόνο η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη, που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία. Οι πιο έντονες αυτοκτονικές σκέψεις εμφανίζονται σε αγόρια και κορίτσια που κοιμούνται μετά τις 02:00 και σηκώνονται γύρω στις 07:00 ή νωρίτερα. Πρόκειται κυρίως για μαθητές και φοιτητές που αναγκάζονται να ξυπνήσουν αρκετά νωρίς για να μην αργήσουν στα μαθήματα. Ωστόσο, δεν είναι μόνο οι νέοι που κινδυνεύουν να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας λόγω έλλειψης ύπνου. Οι ηλικιωμένοι, ειδικά εκείνοι που υποφέρουν από ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον, μπορεί να εμφανίσουν αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου, που μπορεί να βλάψουν την ποιότητα ζωής τους.

Έτσι, η έλλειψη ύπνου είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που οδηγεί σε διάφορες ασθένειες και κακή ποιότητα ζωής. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το πρόγραμμα ύπνου σας και να προσπαθείτε να κοιμάστε 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Εάν ένα άτομο έχει προβλήματα με τον ύπνο, θα πρέπει να δει έναν γιατρό για να ανακαλύψει την αιτία και να λάβει την κατάλληλη θεραπεία.