Хронична липса на сън – кой е застрашен?

Съвременното общество съществува в условия на 24-часово бодърстване и все повече хора преминават към кратък сън или дори се отказват от него. Но наскоро учените установиха, че този начин на живот причинява сериозна вреда на здравето. Хроничното лишаване от сън увеличава риска от различни заболявания, включително рак, коронарна артериална болест, диабет и затлъстяване. Липсата на сън може също да доведе до проблеми с психичното здраве, включително депресия и тревожност, и да намали общото качество на живот.

Количеството сън, от което се нуждае всеки човек, може да варира. Повечето хора обаче се нуждаят от 7 до 9 часа сън всеки ден. Рискът от заболяване се увеличава рязко, ако човек спи по-малко от 6-7 часа. Канадски учени установиха, че жените страдат най-много от липсата на сън. В проучване на 210 мъже и жени на средна възраст, които преди това не са се оплаквали от сериозни здравословни проблеми, лекарите отбелязват, че 40% от участниците са имали затруднения да си легнат, като са им необходими поне 30 минути, за да заспят. Те също се събуждаха по-често през нощта. В резултат на това жените с нарушен сън са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, докато мъжете не са засегнати по подобен начин от липсата на сън.

Освен липсата на сън, ранното ставане също е вредно за здравето. Група учени, изследвали 3017 души на възраст от 23 до 90 години, стигнаха до извода, че "много ранното ставане, за да отидете на работа или да спортувате, не изглежда да е от полза за здравето. Напротив, то увеличава риска" от поява на сърдечни и съдови заболявания. " Жените, които спят по-малко от 5 часа на нощ, са два пъти по-склонни да развият хипертония, отколкото мъжете.

Липсата на сън не само се отразява негативно на вашето здраве, но също така може да доведе до тревожност и депресия, които с течение на времето могат да доведат до самоубийство. Най-силните суицидни мисли се появяват при момчета и момичета, които си лягат след 02:00 ч. и стават около 07:00 ч. или по-рано. Това са предимно ученици и студенти, които са принудени да се събуждат достатъчно рано, за да не закъсняват за часовете. Въпреки това, не само младите хора са изложени на риск от развитие на психични проблеми поради липса на сън. Възрастните хора, особено тези, които страдат от заболявания, свързани със стареенето, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, могат да получат безсъние и други нарушения на съня, които могат да влошат качеството им на живот.

Следователно липсата на сън е сериозен проблем, който води до различни заболявания и лошо качество на живот. Важно е да наблюдавате графика си на сън и да се опитате да спите от 7 до 9 часа на нощ. Ако човек има проблеми със съня, той трябва да посети лекар, за да разбере причината и да получи подходящо лечение.