Krónikus alváshiány – ki a veszélyben?

A modern társadalom a 24 órás ébrenlét körülményei között él, és egyre többen térnek át rövid alvásra, vagy akár teljesen lemondanak róla. De a közelmúltban a tudósok azt találták, hogy ez az életmód súlyos egészségkárosodást okoz. A krónikus alváshiány növeli a különböző betegségek, köztük a rák, a koszorúér-betegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Az alváshiány mentális egészségügyi problémákhoz is vezethet, beleértve a depressziót és a szorongást, és csökkenti az általános életminőséget.

Az egyénenként szükséges alvásmennyiség változhat. A legtöbb embernek azonban napi 7 és 9 óra közötti alvásra van szüksége. A betegség kockázata meredeken növekszik, ha az ember 6-7 óránál kevesebbet alszik. Kanadai kutatók azt találták, hogy a nők szenvednek leginkább az alváshiánytól. Egy 210 középkorú férfi és nő bevonásával végzett vizsgálat során, akik korábban nem panaszkodtak komoly egészségügyi problémákra, az orvosok megállapították, hogy a résztvevők 40%-ának nehézségei támadtak lefeküdni, és legalább 30 percre volt szüksége a lefekvéshez, és elaludni. Éjszaka is gyakrabban ébredtek fel. Ennek eredményeként a megzavart alvási szokásokkal rendelkező nőknél a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata volt, míg a férfiakat nem érintette hasonlóan az alváshiány.

Az alváshiány mellett a korai ébredés is káros az egészségre. A tudósok egy csoportja, akik 3017 23 és 90 év közötti embert vizsgáltak meg, arra a következtetésre jutottak, hogy "a nagyon korán kelés, hogy munkába vagy testmozgásba kezdjenek, úgy tűnik, nem tesz jót az egészségnek. Éppen ellenkezőleg, növeli a kockázatot." a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása. " Azok a nők, akik kevesebb mint 5 órát alszanak éjjel, kétszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki magas vérnyomásban, mint a férfiak.

Az alváshiány nemcsak az egészségére van negatív hatással, hanem szorongáshoz és depresszióhoz is vezethet, ami idővel öngyilkossághoz vezethet. A legerősebb öngyilkossági gondolatok azoknál a fiúknál és lányoknál fordulnak elő, akik 02:00 után fekszenek le, és 07:00 körül vagy korábban kelnek fel. Főleg iskolásokról és diákokról van szó, akik kénytelenek elég korán ébredni, hogy ne késsenek el az órákról. Azonban nem csak a fiatalokat fenyegeti az alváshiány miatt kialakuló mentális problémák. Az idősek, különösen azok, akik öregedéssel összefüggő betegségekben, például Alzheimer-kórban és Parkinson-kórban szenvednek, álmatlanságot és más alvászavarokat tapasztalhatnak, amelyek ronthatják életminőségüket.

Így az alváshiány komoly probléma, amely különféle betegségekhez és rossz életminőséghez vezet. Fontos, hogy figyelemmel kísérje alvási ütemtervét, és próbáljon meg 7-9 órát aludni. Ha egy személynek alvászavarai vannak, orvoshoz kell fordulnia, hogy kiderítse az okot, és megkapja a megfelelő kezelést.