Falta crónica de sueño: ¿quién está en riesgo?

La sociedad moderna vive en condiciones de vigilia las 24 horas, y cada vez más personas optan por dormir poco o incluso lo abandonan por completo. Pero recientemente los científicos han descubierto que este estilo de vida causa graves daños a la salud. La falta crónica de sueño aumenta el riesgo de diversas enfermedades, como cáncer, enfermedad de las arterias coronarias, diabetes y obesidad. La falta de sueño también puede provocar problemas de salud mental, como depresión y ansiedad, y reducir la calidad de vida en general.

La cantidad de sueño que cada persona necesita puede variar. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan dormir entre 7 y 9 horas al día. El riesgo de enfermedad aumenta considerablemente si una persona duerme menos de 6 a 7 horas. Investigadores canadienses han descubierto que las mujeres son las que más sufren por la falta de sueño. En un estudio de 210 hombres y mujeres de mediana edad que no se habían quejado previamente de problemas de salud graves, los médicos observaron que el 40% de los participantes tenía dificultades para acostarse y necesitaban al menos 30 minutos para conciliar el sueño. También se despertaban con más frecuencia durante la noche. Como resultado, las mujeres con patrones de sueño alterados corrían riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, mientras que los hombres no se veían afectados de manera similar por la falta de sueño.

Además de la falta de sueño, madrugar también es perjudicial para la salud. Un grupo de científicos que examinó a 3.017 personas de entre 23 y 90 años concluyó que "levantarse muy temprano para ir a trabajar o hacer ejercicio no parece beneficiar la salud. Al contrario, aumenta el riesgo de aparición de enfermedades cardíacas y vasculares". " Las mujeres que duermen menos de 5 horas por noche tienen el doble de probabilidades de desarrollar hipertensión que los hombres.

La falta de sueño no sólo afecta negativamente a la salud, sino que también puede provocar ansiedad y depresión, que con el tiempo pueden conducir al suicidio. Los pensamientos suicidas más fuertes ocurren en niños y niñas que se acuestan después de las 02:00 y se levantan alrededor de las 07:00 o antes. Se trata principalmente de escolares y estudiantes que se ven obligados a levantarse lo suficientemente temprano para no llegar tarde a clases. Sin embargo, no sólo los jóvenes corren el riesgo de desarrollar problemas de salud mental debido a la falta de sueño. Las personas mayores, especialmente aquellas que padecen enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como el Alzheimer y el Parkinson, pueden experimentar insomnio y otros trastornos del sueño, que pueden perjudicar su calidad de vida.

Así, la falta de sueño es un problema grave que deriva en diversas enfermedades y en una mala calidad de vida. Es importante controlar su horario de sueño e intentar dormir de 7 a 9 horas por noche. Si una persona tiene problemas para dormir, debe consultar a un médico para descubrir la causa y recibir el tratamiento adecuado.