Krooninen unenpuute – kuka on vaarassa?

Nyky-yhteiskunta elää 24 tunnin valveilla, ja yhä useammat ihmiset siirtyvät lyhyeen uneen tai jopa luopuvat siitä kokonaan. Mutta äskettäin tutkijat ovat havainneet, että tämä elämäntapa aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle. Krooninen unettomuus lisää riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien syöpä, sepelvaltimotauti, diabetes ja liikalihavuus. Unen puute voi myös johtaa mielenterveysongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen, ja heikentää yleistä elämänlaatua.

Kunkin henkilön tarvitsema unen määrä voi vaihdella. Useimmat ihmiset tarvitsevat kuitenkin 7–9 tuntia unta joka päivä. Sairausriski kasvaa jyrkästi, jos ihminen nukkuu alle 6-7 tuntia. Kanadalaiset tutkijat ovat havainneet, että naiset kärsivät eniten unen puutteesta. Tutkimuksessa, johon osallistui 210 keski-ikäistä miestä ja naista, jotka eivät olleet aiemmin valittaneet vakavista terveysongelmista, lääkärit totesivat, että 40 prosentilla osallistujista oli vaikeuksia mennä nukkumaan, mikä vaati vähintään 30 minuuttia nukkumaanmenoa ja nukahtamista. He myös heräsivät useammin yöllä. Tämän seurauksena naiset, joilla oli häiriintynyt unirytmi, olivat vaarassa sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja tyypin 2 diabetekseen, kun taas miehiä ei unen puute vaikuttanut vastaavasti.

Unen puutteen lisäksi aikainen herääminen on haitallista terveydelle. Tutkijaryhmä, joka tutki 3 017 iältään 23–90-vuotiasta ihmistä, totesi, että "hyvin aikaisin nouseminen töihin tai harjoitteluun ei näytä hyödyttävän terveyttä. Päinvastoin, se lisää riskiä." sydän- ja verisuonisairauksien esiintyminen. " Naisilla, jotka nukkuvat alle 5 tuntia yössä, on kaksi kertaa suurempi riski sairastua verenpaineeseen kuin miehillä.

Unen puute ei vain vaikuta negatiivisesti terveytesi, vaan se voi myös johtaa ahdistukseen ja masennukseen, mikä voi ajan myötä johtaa itsemurhaan. Voimakkaimmat itsemurha-ajatukset esiintyvät pojilla ja tytöillä, jotka menevät nukkumaan klo 02.00 jälkeen ja heräävät noin klo 7.00 tai aikaisemmin. Nämä ovat pääasiassa koululaisia ​​ja opiskelijoita, joiden on pakko herätä riittävän aikaisin, jotta he eivät myöhästy tunneista. Unen puutteesta johtuvia mielenterveysongelmia ei kuitenkaan ole vain nuorilla. Ikääntyneet ihmiset, erityisesti ne, jotka kärsivät ikääntymiseen liittyvistä sairauksista, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudista, voivat kokea unettomuutta ja muita unihäiriöitä, jotka voivat heikentää heidän elämänlaatuaan.

Näin ollen unen puute on vakava ongelma, joka johtaa erilaisiin sairauksiin ja huonoon elämänlaatuun. On tärkeää seurata uniaikatauluasi ja yrittää nukkua 7-9 tuntia yössä. Jos henkilöllä on unihäiriöitä, hänen on otettava yhteys lääkäriin syyn selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.